Что такое лимфа и зачем ее разгонять?

О кровеносной системе вспоминают гораздо чаще, чем о лимфатической. Хотя она не менее важна и о ней также нужно заботиться.
📍Лимфа - бесцветная вязкая жидкость в организме, которая представляет собой разновидность соединительной ткани. Среднее количество лимфатической жидкости в организме - около 2 литров. Основная ее функция заключается в том, чтобы транспортировать в кровь белки, соли, метаболиты, токсины. В отличие от кровеносной, лимфатическая система не замкнутая.
📍Важная часть лимфатической системы - лимфоузлы. Лимфатические узлы пропускают через себя поток лимфы и задерживают патогены (микроорганизмы, такие как грибы, вирусы, бактерии), которые уничтожаются лимфоцитами. Так лимфоузлы не позволяют инфекциям проникать в организм.
📍Лимфа движется за счет сокращения мышц и диафрагмы от кончиков наших пальцев в центр - в большой грудной проток. Лимфа движется только вверх. Вниз ей мешают двигаться клапаны, которые препятствуют обратному оттоку лимфы. Без эффективного тока лимфы в организме начинаются сбои. Полноценный ток лимфы позволяет предупредить образование тромбов, блокаду сосудов и повреждения, ведущие к заболеваниям сердца.
Как заботиться о лимфатической системе?
🔸️Делать массаж. Он расслабляет мышцы, расширяет лимфатические и кровеносные сосуды. Это стимулирует ток лимфы, жидкость не «застревает», а клетки быстрее насыщаются питательными веществами. Главное правило в том, что движения должны быть от конечностей (рук и ног) к груди и шее снизу вверх.
🔸️Заниматься йогой. Широко известное «приветствие солнцу», или Сурья Намаскар, - одно из наиболее эффективных физических упражнений, благодаря которому улучшается процесс работы лимфатической системы. Благодаря этому комплексу увеличивается частота сердечных сокращений, кровеносные и лимфатические сосуды перекачивают больший объем жидкости.
🔸️Регулярно пить воду. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания, которое ведет к застою и отекам. Лимфа может легко перемещаться по телу. Также вода помогает очистить лимфу от вредных остатков.