Как пополнить организм ребенка витаминами весной?

На улице весна, погода и настроение улучшаются. Но ваш малыш, стал плаксивым, по утрам его не поднять с кровати.
1. Увеличить количество овощей и фруктов, включить в рацион орехи, компот из сухофруктов, отвар из шиповника (это кладезь витаминов).
Много витамина С цитрусовых. Помимо витамина С них содержится витамин Р (рутин) — помощник аскорбиновой кислоты. Эти вещества сохраняются под кожурой долго и усиливают полезные свойства друг друга.
Приучите малыша пить чай с лимоном, готовьте ему лимонное, мандариновое желе, делайте сок или лимонад. Один из богатейших источников витамина С — киви. В нем к тому же содержится много калия, растительной клетчатки, витаминов РР (никотиновая кислота) и Е, а в сочетании с мясными блюдами: он помогает усвоению железа.
2. Частые прогулки Солнечный свет — источник необходимого витамина D.
3. Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов, то их основными источниками являются не овощи и фрукты, а злаки, орехи, семечки и продукты животного происхождения (рыба, мясо, печень)
Очень полезно включать в рацион пророщенные зерна злаковых. Они обладают мощной целебной силой. В ростках пшеницы, содержание витаминов С и В6 возрастает в 5 раз, витамина В1 — в 1,5 раза, фолиевой кислоты — в 4 раза, а витамина В2 — в 13,5 раз. Огромное содержание витамина Е, который восстанавливает силы и работоспособность.
4. Зелень — петрушка, укроп, базилик, кинза, — отличное витаминное дополнение к меню.
Ну и, конечно, самое время принимать витаминные препараты. Прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет, какие витамины нужны именно вашему ребенку.
⚠Помните, что бесконтрольное употребление витаминов чревато отрицательными последствиями.
Что поможет в борьбе с весенним авитаминозом:
✅сбалансированное питание,
✅прогулки на свежем воздухе,
✅солнечные ванны,
✅лечение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,
✅устранение кишечного дисбактериоза.
#витамины #дети #прогулки #фрукты #какпополнитьорганизмвитаминами #польза #микроэлементы #аскорбинка