Второй вариант. Сытный , питательный завтрак для всех! -картофель -вода -соль -куриная грудка -зелень -чай Ставим кастрюлю с водой нагреваться. Моем картофель.Нарезаем куриную грудку. Когда закипит вода , кладем курицу . После того как курица будет почти готова.Начинаем чистить и резать картофель , чтобы он не успел потемнеть. Кидаем картофель в кастрюлю и варим до готовности. Не забываем посолить и добавить зелень за 15 минут до готовности ! Пусть у Вас уйдет на готовку завтрака 1, 5 часа , но ваши домашние будут вкусно и полезно накормлены! После картофеля с курицей рекомендуем выпить чай. Третий вариант. Эконом завтрак . -молоко 500 мл -снежок 500 мл -хлеб гречневый с льняным семенем и цельной гречкой -чай или сыворотка Влейте в кастрюлю 500 мл молока или 500 мл снежка , поставьте на медленный огонь. Варите до кипения . После этого выключите , отделите от сыворотки . Сыворотку можно оставить , ведь её можно пить. Творог остудите. Если вы любите творог влажный и нежный , то храните в сыворотке (конечно в холодильнике) . Когда творог охладится , ставим чайник нагреваться (если вы хотите чай) . Нарезаем хлеб , сверху намазываем творог , запиваем чаем или сывороткой.

Четвертый вариант . Сбалансированный . -яйцо 4 шт. (Порция на одного человека - 1 яйцо) -молоко -раст. масло -брокколи -перец сладкий -лук -морковь -соль -чай Моем брокколи , ставим вариться. Моем перец , морковь , лук, нарезаем. Наливаем в сковороду раст. масло , кладем овощи и тушим на медленном огне. Когда сварятся брокколи , сливаем воду. Когда овощи будут готовы , добавляем к ним брокколи и тушим 3 минуты . Не забываем посолить! Яйца взбиваем с молоком , солью . Выливаем на сквороду с раст. маслом и томим (не жарим ! ) в сковороде . Омлет едим с овощами , запиваем чаем. Самый быстрый завтрак. -крупа манная -вода -молоко -масло -хлебцы -сыр -чай Варим манку в молоко и воде (50 % того и другого 50 %) . Сверху на хлебец кладем тонкий ломтик сыра (твердого или например адыгейского) . Не забываем про нашу кашу и внимательно следим. Когда каша будет готова , выключаем. Съедаем 1 чашку каши , 1 хлебец с сыром , выпиваем чай. ● Маленькие хитрости-помощники. Если вы хотите сделать утром что-то мясное , сделайте фарш с вечера или просто нарежьте мясо. Вымойте овощи заранее. Так вы приготовите завтрак на 40 минут быстрее. ●Не злоупотребляйте кофе ! ●Не ешьте цитрусовые на голодный желудок. ●Хлеб нужно есть не поджареным. ●Определитесь с выбором завтрака. ●Составьте меню. Сытный завтрак - залог энергии на весь день. Так что не отказывайтесь от мяса , кушайте тушеные или отварные тефлетели , куриные супы , каши на бульоне.