Для натурального бодибилдинга, как отдельного спортивного направления, существуют фундаментальные тренировочные механизмы, без которых результатов достичь невозможно. Чтобы достичь развития натуральных мышечных объёмов, атлету просто необходимо нагружать свои мышцы на максимально качественном уровне. Основой для этого спортивного требования служит физиологический процесс нагрузочного силового давления (НСД), который образуется из следующих анатомо - физиологических параметров: 1. Силовая динамика амплитуды движения Главным показателем силовой динамики амплитуды является точность баланса двигательной траектории, не рассеивающая силовое приложение, создаваемое атлетом. Например, в рычажных тренажёрах, силовая динамика амплитуды движения, находиться в максимально сбалансированных показателях, чем в блочных тренажёрах. 2. Величина напряжения При мышечной работе, атлету крайне важно чувствовать нагрузку во всех точках движения при выполнении каждого конкретного упражнения, где рабочий вес отягощения и темп (скорость) движения будут создавать максимальное напряжение в мышцах. Повышение мышечного напряжения происходит прежде всего путем увеличения количества активных двигательных единиц, т.е. их вовлечения. В начале сокращения первыми вовлекаются медленные оксидативные двигательные единицы, затем быстрые оксидативные и, наконец, уже при очень интенсивном сокращении, быстрые гликолитические единицы (волокна большего диаметра, и, кроме того, их двигательные единицы имеют более значительное число волокон). Поэтому, атлету необходимо сохранять максимальную концентрацию на всех точках движения снаряда, контролируя при этом мышечное напряжение.

3. Соотношение силы тяги мышц и силы тяжести При работе атлета с тем или иным снарядом, всегда создаётся ось мышечной тяги, которая характеризует величину приложенной силы мышц и её направление. Данные действия образуются при суммировании сил тяги всех мышечных волокон, участвующих в движении. Нагрузка при мышечной работе как растягивает мышцу, так и противодействует её сокращению. С увеличением длины растягиваемой мышцы растет её упругое напряжение, а сила тяги нарастает лишь до определённого предела повышения нагрузки. Расположение мышцы относительно оси сустава и звена в момент движения влияет и на величину момента силы тяги. В зависимости от углов выполнения упражнения, а также давление нагрузки на мышечные волокна, характеристики мышечной тяги могут изменяться и влиять на анатомический объём микротравм с последующий регенерацией. 4. Вектор давления, максимально нагружающий мышцы Данная анатомо - физиологическая составляющая от общего движения атлета со снарядом, состоит из следующих параметров: а) точек силового воздействия Точки силового воздействия характеризуются переходящей величиной статической силы в динамическую силу на основе нагрузочного давления. Например, при подтягиваниях с дополнительным весом, наблюдается сбалансированная и устойчивая фаза сокращения мышц спины, относительно силы тяги, значительно повышающая силовое воздействие на мышечную структуру, а без дополнительного веса, данный показатель сводиться к наименьшим значениям. б) точек приложения силового баланса Точки приложения силового баланса являются площадью самой нагрузки по анатомической оси движения мышцы, измеряющиеся в кг/см2 как условный показатель. Например, бицепс при супинации кисти во время сокращения загружен в максимальных значениях, а пронация кисти с вовлечением плечелучевой мышцы и смещением анатомической оси движения, значительно понижает автономную (акцентированную) нагрузку на бицепс. Таким образом, для микротравматизации мышечных волокон, архиважно создать силовое давление на прорабатываемую мышечную группу путём участка движения, где мышцы максимально загружены под воздействием рабочего веса, при котором нагрузка от нижней до верхней точки, будет катализировать физиологические процессы естественной миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. При этом механический натяг при создаваемой нагрузке, должен генерировать обширные дистракционные участки напряжения на всей амплитуде сокращения. Все указанные параметры, являются единым физиологическим механизмом нагрузочного силового давления. Каждая тренируемая мышечная группа в натуральном бодибилдинге, должна прорабатываться с максимальными показателями НСД и данное требование, служит своеобразным тренировочным законом для натурального тренинга. Отмечу, что максимальный физиологический показатель нагрузочного силового давления аккумулирует свободный вес (штанга и гантели), а также рычажные тренажёры, что создаёт обширные анатомические участки микротравматизации с дальнейшим образованием регенерационных процессов мышечной ткани, после которых и происходит рост мышц (миофибряллярная гипертрофия). Блочные тренажеры и тренировки с собственным весом (без доп.веса), стимулируют минимальные физиологические значения НСД, и поэтому не рекомендованы для занятий с целью развить мышечные объёмы натуральным путём (т.е. без применения анаболических стероидов и экзогенных гормонов).