Избавляемся от раздражения с помощью методик арт-терапии.

Для начала разберемся откуда идет раздражение.
👉Одной из причин может быть «смещенное действие», когда мы не можем высказать недовольство напрямую. Мы испытываем гнев по отношению к ситуации или конкретному человеку, но в итоге наше раздражение выливается на близких. Ситуация напоминает известную карикатуру Бидструпа — начальник накричал на сотрудника, сотрудник накричал на жену, жена на ребенка, ребенок на собаку, собака выбежала на улицу и укусила начальника. Справедливость восторжествовала, но раздражение начало разрушать отношения.
👉Иногда раздражение появляется, когда мы приписываем мысли, чувства и желания, которые не можем принять у себя, другому человеку — в психологии этот психический механизм называют проекцией. Например, мы тянем время и не успеваем сдать отчет, однако оправдываем себя, объясняя происходящее нехваткой времени или непростыми обстоятельствами. Но стоит нам заметить, что наш ребенок не сдал вовремя домашнее задание, мы сразу же подозреваем его в хронической прокрастинации и… как результат, испытываем раздражение и гнев.
❓Как с этим бороться? Что делать?
Попробуем поискать ответ с помощью методик арт-терапии — особых способов работы с чувствами, эмоциями и переживаниями.
🎨Арт-терапия - метод психотерапии, использующий для лечения и
психокоррекции художественные приёмы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое.
Прислушайтесь к себе. На что похоже ваше раздражение? Может быть, на скрип несмазанных дверных петель? Или на звук, когда кто-то проводит ногтем по стеклу? А может быть, вы представили себе раскаленный огненный шар? Попробуйте изобразить созданный вашим воображением образ на бумаге. Не беда, что вы не художник. В арт-терапии есть правило: художественное мастерство здесь абсолютно не важно.
Можно поступить иначе: нарисуйте каракули и с удовольствием порвите, а затем, испытав облегчение, рассмотрите один из кусочков листа — найдите забавный образ, сочините историю. Другой вариант: вылепить образ из пластилина. Как вы чувствуете себя теперь?
👉Внимание к чувствам, их признание и выражение — залог психологического благополучия. Арт-терапия помогает выразить эмоции через искусство, которое может не только вдохновлять, но и исцелять.