Кто уже приобрёл кольцо для пилатеса: упражнения с кольцом.

Пилатес это система упражнений, которые позволяют "Слепить себе тело", так как главное в этой системе: дыхание, сознание и умение ощущать каждую свою мышцу и косточку (взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений). Существуют правила, которые важно соблюдать, чтобы получить результат от занятий пилатесом и выполнять упражнения не менее 5 раз в неделю: упражнения направленны не на какую - то определенную группу мышц, а должны затрагивать все группы мышц и контролировать состояние своих мышц мысленным усилием. Движения должны быть плавными, точными, без лишнего напряжения в зонах, не находящихся в разработке в данный момент. комбинация дыхания, приложение силы и вытягивание производят успокаивающий эффект.
Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса пилатеса является зона источника энергии (зона каркаса прочности): прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.
Вообщем, кому интересно, можно узнать об этом подробнее и попробовать...
А сейчас- можно посмотреть часть занятий: #тренировка с кольцом.