Диафрагма – чрезвычайно важная мышца нашего организма.

Чтобы понять работу диафрагмы, сравним туловище с цилиндром, состоящим из двух отсеков: жестким на уровне грудной клетки и мягким и подвижным на уровне живота (эта подвижность существенно зависит от тонуса мышц брюшного пресса). Далее, представим себе поршень (в человеческом теле это диафрагма), который движется вверх и вниз внутри цилиндра.
В здоровом теле диафрагма движется вверх и вниз 17 раз в минуту. Она поднимается на 4 сантиметра вверх и опускается на 4 сантиметра вниз. Амплитуда этих движений составляет приблизительно 8 сантиметров. 16-17 движений в минуту, или 1000 в час, или 24000 в сутки! Задумайтесь хотя бы на мгновение о количестве работы, производимой этой мышцей, которая обладает весьма значительной площадью поверхности. Это мышца действует как идеальный нагнетательный насос, сжимающий печень, селезенку, кишки и стимулирующий кровообращение в брюшной полости и системе воротной вены.
Сжимая все лимфатические и кровеносные сосуды живота, диафрагма способствует венозному кровообращению от брюшной полости к грудной клетке.
Движение диафрагмы также имеет большое значение в систематическом сжатии (24000 раз в день) кишечных ворсинок — единственного центра главного обмена веществ, где происходит таинственная трансформация питательных веществ, необходимых для тканей и клеток. В целом диафрагма напоминает добротную мельницу, обеспечивающую питанием весь организм.
Казалось бы, такая незметная мышца играет такую огромную роль.
Простое упражнение для усиления работы диафрагмы:
Нагните ваши плечи вперед так, чтобы почувствовать, что живот сжат. Те­перь слегка втяните диафрагму (на выдохе) в себя. Вы не сможете втянуть ее глу­боко в этой позе, но весь смысл упражнения заключается в том, чтобы вы по­чувствовали, где находятся эта мышца, и смогли управлять именно ею. Ритмически сокращайте и расслабляйте диафрагму, слегка подтягивая ее вверх и опуская снова и снова. Во время упражнения дышите равномерно. Делайте это упражнение в день столько раз, сколько вам лет.
И запомните, наше здоровье-в наших руках!!!