В 30 лет я впервые села на шпагат, благодаря своей собственной методике и ежедневным занятиям в течение месяца.

Сегодня, спустя 9 лет, захотелось поделиться с вами этими простейшими упражнениями, проверенными временем, которые помогают мне не только держать растяжку, но и избежать болей в мышцах после бега.
Важно обратить внимание на дыхание и с помощью него достигать полного расслабления напряжённых мышц в каждом положении. Показываю на одну сторону, делаем на обе.