11 асан, которые помогут снять напряжение с мышц, полностью расслабиться и снизить стресс.

Помните: целительна не столько поза сама по себе; целительной ее делает ваша МЫСЛЬ! Внутренняя работа ума и психики. Итак:
- войдя в позу, добившись комфорта в ней, полностью расслабьте все мышцы. Ощутите, что тело как будто стекает на коврик, как расплавленный воск;
- в позах, которые комфортно долго держать, дышите медленно и плавно, наблюдая за своим дыханием. Представьте, как будто вы вдыхаете воздух через длинную и очень узкую щель, и он попадает в ноздри тонкой и широкой полосой, как лист бумаги. Сделайте несколько глубоких вдохов, стараясь, чтобы они тоже были широкими и плоскими. Наблюдайте за вдохами и выдохами. Если из-за глубокого дыхания вы почувствовали головокружение или другой дискомфорт, вернитесь к естественному дыханию;
- каждую асану выдерживайте от 15 до 30 вдохов и выдохов;
- позы на одну ногу выполняйте и на другую;
- постарайтесь полностью освободить свой ум от мыслей. Это не такая уж легкая задача! Если трудно, начните считать вдохи-выдохи или представьте какой-нибудь образ (например, горящую свечу) и мысленно смотрите на него.