Если хочется есть: 5 хитростей для тех, кто худеет

Очень часто при переходе на правильное питание возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того, что и привело к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами?
Совет 1: Если хочется сладкого
Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.
Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
Совет 2: Если хочется мучного
Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.
Совет 3: Если хочется жирного
Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.
Совет 4: Если хочется соленого
Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
Совет 5: Если хочется мороженого
Возьми натуральный йогурт без добавок и наполни его свежими или замороженными ягодами. Заморозь банан – вкус тот же, что и у мороженого, а калорий меньше!