на 100грамм - 40.25 ккалБ/Ж/У - 6.64/0.4/3.34 Ингредиенты: Филе трески - 4 шт. Лимон - 1/3 шт. Укроп Морковь - 1 шт. Цуккини - 2 шт. Перец красный паприка - 1 шт. Соль Брокколи - 200 гр. Приготовление: Итак, укроп мелко режем и из трети лимона выдавливаем сок. Смешиваем сок с укропом - это будет маринад для трески. Так как я кормила этим блюдом маленького ребенка - чеснок я не добавляла, но он сюда очень впишется, поэтому можете смело добавить 1-2 зубчика измельченного чеснока. Филе солим и смазываем нашим маринадом со всех сторон. Убираем в холодильник минут на 20 (я обычно убираю на всю ночь). Пока рыба "отдыхает" готовим овощи. Морковь чистим и трем на крупной терке. Болгарский перец режем ломтиками. Цуккини или кабачок очищаем от кожи и режем четверть-кольцами. Брокколи (использую замороженную) делим на соцветия. Все овощи выкладываем в мультиварку, солим и тщательно размешиваем. Сверху выкладываем рыбу. Готовим на режиме "Мультиповар" или "Тушение" около 20 минут. Приятного аппетита! Приглашаю любителей кулинарии, тех, кто следит за фигурой и всех желающих в группу Правильное питание и диеты ЖМИ ЧТОБЫ ВСТУПИТЬ В ГРУППУ └─► https://www.ok.ru/group54517126136049 ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА :) Пишите «Хочу» - отвечу всем! .мой скайп.. zarubin_1961