Миф или реальность? Углеводы для сжигания жира Правильное количество углеводов, которые должны быть съедены в течение диеты является одним из наиболее спорных вопросов в современной диетологии.Некоторые проповедуют продукты с низким содержанием углеводов, другие говорят, что диета это соблюдение правильного кол-во калорий, а еще говорят, надо есть лишь полезные углеводы. Что есть истина? Худеющие люди были успешными, по крайней мере краткосрочно, используя все три теории. НО, что действительно имеет значение в долгосрочной перспективе? Диеты, которые являются ограничительными, такие как с низким содержанием углеводов, могут иметь более быстрые краткосрочные результаты, однако, соблюдать такую диету всю жизнь это нереально. И стоит ли совсем отказываться от углеводов? Полезно ли это? Я за умеренность во всем. Поэтому к низкоуглеводным диетам отношусь скептично.Все дело в выборе углеводов, и сбалансированного употребления их в пищу. Просто надо выбирать полезные углеводы. Этот тип диеты вписывается в жизни более реалистично и может стать образом жизни. Выбор подходящих углеводов Во время употребления углеводов в пищу, всегда старайтесь выбирать продукты как можно ближе к их естественному состоянию, насколько это возможно. Например: Фрукт лучше, чем фруктовый сок. Свежий помидор лучше, чем паста. Коричневый рис лучше, чем белый рис. Углеводы содержащиеся в красочных овощах и фруктах гораздо полезней для вашего тела, чем углеводы содержащиеся в продуктах, таких как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель. Вот отличный рисунок, который показывает, как включить углеводы в ваш рацион питания.

Полезные источники углеводов Овощи (все виды) ФруктыОвес и овсяные хлопья Коричневый рис Семена Орехи Лебеда Чечевица Хлеб из цельного зерна Зерновые культуры Картофель Макароны из твердых сортов пшеницы Фасоль, бобы

Неполезные источники углеводов Белый рис Белый хлеб Моментальная овсяная каша Фруктовые соки Бублики Пончики Кексы Сладости и конфеты Обработанные сухие завтраки Обработанные продукты из кукурузы Обработанные продукты из картофеля Обработанные рисовые продукты