ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Жульен с семгой и грибами Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 12.1 / 4.9 / 2.0 Ингредиенты: 1 крупный стейк семги (форели) 4 крупных шампиньона 1/2 луковицы сметана 10 % или йогурт илии кефир — 150 грамм соль сыр твердый маложирный тертый — 50 грамм Способ приготовления: Лук мелко нарезать, шампиньоны и семгу нарезать в произвольном порядке. Переложить в формочки для запекания. Залить сметаной, лично я еще плеснула немного кефира. Посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при температуре 200 С около 30 минут.

Восхитительное рагу с курицей и творогом На 100 гр. - 83 Ккал. Ингредиенты: • 1 кг куриной грудки • 250 г обезжиренного творога • 250 г шампиньонов • 4 помидора (без шкурок) • 2 желтка • оливковое масло, соль, перец Приготовление: Нарезать грудки крупными кусками, посолить, поперчить и подрумянить в слегка смазанном казанке (около 10 минут). Добавить очищенные шампиньоны и тушить под крышкой 40 минут. Через 30 минут добавить четвертинки помидоров. Соус: В небольшой кастрюльке тщательно размешать желтки с творожком, добавить две ложки сока, полученного после обжаривания курицы, хорошо размешать и подогреть. Перед подачей полить рагу соусом и украсить зеленью.

ПАТЕ из творога,томатов,укропа и брокколи Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 10.0 / 5.6 / 3.4 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 500-600 гр.творога 2 яйца 2 ст.л. сметана или натуральный йогурт!!! соль перец имбирь(свежий) пучок укропа 1,5 крупного помидора(количество зависит от размера формы) 200-300 гр. брокколи прованские травы --------------------------------------------------------— Творог перетереть с яйцами,соль,перцем,имбирём,йогуртом,укропом. Брокколи слегка отварить в подсоленной воде(мин 5) На дно формы выложить помидоры,нарезанные колечками,сверху выложить творожную массу,сверху украсить её разрезанными наполовинки брокколи,слегка её притопить в массе,присыпать прованск

Милые, девушки! Стартует новая ГРУППА ✿ 29 июля" ✿ Это Просто, Комфортно, Реально!!! Наша программа НЕ основана на диетах. Первые результаты получите уже через месяц! У нас СТРОЙНЕЮТ все! А за три месяца среднее снижение веса на 10-20кг !!! Также происходит коррекция ФИГУРЫ и что самое ГЛАВНОЕ, Вы узнаете - как поддерживать ВЕС и не набирать его снова! Пишите в комментариях – “ХОЧУ похудеть!” Отвечу ВСЕМ!