Чудо валик поможет "поставить" позвоночник на место, за счет этого спина станет значительно ровнее, улучшится пищеварение, уйдет второй подбородок и отечность, а одежду можно будет сменить на один-два размера. Да, жирок не уйдет никуда, но в результате правильного положения костей скелета, результат будет отличной мотивацией. Для выполнения элементарного упражнения нам понадобится или валик или, свернутое в трубочку, полотенце. Причем, если при использовании стандартного валика вы испытываете сильный дискомфорт, то начинать лучше именно с полотенца и диаметр делать поменьше.

Обратите внимание на противопоказания:   межпозвоночные грыжи, протрузии дисков.   любые травмы позвоночника.   синдром беспокойных ног.   повышение температуры и любые острые состояния.   повышенное артериальное давление.   любые виды кровотечений.   сколиоз корректируется под наблюдением врача.   беременность Итак, для того, чтобы полежать на валика нам понадобится....ничего, кроме валика и ровной твердой поверхности.

     В классическом исполнении  валик располагается строго под пупком.   ноги раздвигаем на ширину плеч и поворачиваем внутрь стопы, чтобы большие пальцы соприкасались.  руки вытягиваем вверх за головой и стараемся максимально ровно прижать их к полу, мизинцы касаются друг друга (если не получается с первого раза и грудной отдел "не пускает", не переживайте. Телу нужно время)   голова не запрокидывается. время сеанса можно начинать с 1 минуты. Доводя постепенно до 5.  появляться с пользой для позвоночника лучше перед сном, потому что после упражнения ничего тяжелого поднимать нельзя и активность лучше сократить.  вставать рывком с валика нельзя сначала поворачиваемся на бок, минутку лежим, отдыхаем. Затем медленно садимся. Встаем на ноги через минутку. Кстати, если валик подложить под нижний край ребер, то будет очерчиваться талия. А если переложить еще выше, то это поднимет грудь. Но это уже после основного упражнения. А я в свою очередь для лучшего результата приглашаю к себе в кабинет на курс лечебного массажа спины и воротниковой зоны. Прием только по предварительной записиЗаписаться на прием можно здесь либо в личных сообщениях.  Консультация 500 рублей.Если приходите на прием на процедуру либо массаж,консультация бесплатно