Не навредить себе и своему здоровью.

Разгульная Масленица, завершилась Прощеным воскресеньем. И по народной традиции в воскресенье сожгли её чучело, и этим обрядом простились с зимой.
Масленица предшественница великого поста и согласно правилам, во время его проведения не должны употребляться в пищу продукты, приготовленные на основе мяса птицы, рыбы, свиньи и всех других животных. Также под запрет попадают сладости, яйца, молочные и др. продукты.
А как быть, если я хожу на фитнес, там необходимы сила и энергия для регулярных тренировок, а ещё плюс серебряный возраст?
И как же мне благополучно пройти этот период и поститься, и какие продукты использовать в дополнение к своему питанию, чтобы во время поста иметь энергию, ровное настроение, хорошую трудоспособность, отличный сон, устойчивость к простудным заболеваниям.
А главное мягко выйти, не имея дефицита нужных нутриентов в организме и обострений хронических заболеваний, после прохождения поста, и не навредить себе и своему здоровью, во время серьезных и строгих ограничений?
А для меня очень важно поддержать свой организм в тех условиях, когда я должна ограничивать питание во время поста. А вы как считаете, необходимо мне дополнить своё питание продуктами, которые помогут мне пройти этот период?
Давайте поделимся, как и чем питаться во время поста с великой пользой для души и здоровья?