7 хороших причин прямо сейчас выключить ваш смартфон

Многие из нас не могут представить
жизнь без своего смартфона. Ведь в
нем все – контакты, напоминания,
списки задач, встречи, социальные
сети и другие всевозможные
«полезности», которые наполняют
наши рабочие и выходные дни. Он
помогает не забывать о важных
мероприятиях и датах, позволяет
связаться с коллегами и друзьями
где угодно и когда угодно,
отправлять электронные письма и
поздравлять френдов в Facebook.
Но сегодня мы хотим вам рассказать
о том, зачем и почему от смартфона
лучше отказаться.
Лучше спать
Казалось бы, какая связь между
смартфоном и сном? А она есть, и,
нередко, самая прямая. Например,
привычка лечь в кровать и
напоследок заглянуть в Facebook или
электронный ящик. А вдруг пришло
какое-то важное сообщение или
ответ по рабочему вопросу, который
вы так долго ждали? В результате
мы не только уменьшаем количество
времени, отведенного на сон, но и
порой не можем заснуть из-за вновь
нахлынувших переживаний или
мыслей о рабочих задачах, в
которые предстоит «нырнуть» с
самого утра. Именно поэтому
смартфон стоит отнести к вещам-
табу в конце дня. Простое
расставание со смартфоном за час-
полтора до сна поможет избежать
бессонницы и утренней усталости от
недосыпа.
Тренировать
память
Сегодня смартфоны могут все (ну
или почти все). Они напоминают нам
обо всех важных событиях, хранят
тонны информации, к которой можно
обратиться в любой момент,
освобождают нас от необходимости
учить на память телефонные номера
даже самых близких людей и т.п.
Это, несомненно, удобно, но, в то же
время, никак не стимулирует наш
мозг работать и самостоятельно
запоминать информацию.
Отказавшись от повсеместной записи
в смартфон, вы получите отличную
возможность улучшить собственную
память.
Общаться вживую
Как часто вы видитесь со своими
друзьями и кого в принципе
называете другом? Социальные сети
изменили понятие дружбы. Мы
«добавляем в друзья» десятки, а то
и сотни людей, с некоторыми из них
могли никогда не видеться в
реальной жизни. Со смартфонами
общение в социальных сетях стало
еще проще. Ведь это можно делать
везде – на работе, в дороге, кафе
или кино. Если вы откажетесь от
привычки часами просиживать в
социальных сетях из смартфона, у
вас появится намного больше
времени и возможностей строить
реальные отношения с людьми и
общаться вживую.
Повысить
эффективность
Кроме того, сокращение
использования смартфона позволит
вам выполнять текущие задачи
слаженно и тактично. Вы попросту
уменьшите количество отвлекающих
факторов, например, необходимость
срочно зарядить телефон или мысли
о том, хватит ли вам заряда до
конца рабочего дня. Мелочи, но они
тоже отбирают внимание. Вас не
будут отвлекать всевозможные
уведомления, обновления приложений
и другие сигналы. Так же это
хорошая практика
самостоятельности и умения
принимать обоснованные решения,
вместо того чтобы в панике писать
сообщение «Шеф, все пропало!».
И свою
изобретательность
Без привычной помощи смартфона,
вы откроете для себя, насколько
изобретательными можете стать,
решая текущие задачи другими
способами. Например, вместо
привычного поиска в интернете
ответа на какой-либо вопрос, вы
обратитесь к книгам или напрямую к
людям, которые помогут вам найти
ответ. Так вы научитесь не только
работать с другими источниками
информации, но и фильтровать
информацию, работая только с тем,
что действительно вам нужно, и не
отвлекаться на все подряд.
Уменьшить стресс
В конце концов, вы вздохнете с
облегчением, когда почувствуете
свободу от мощного потока нужной и
ненужной информации, постоянных
звонков, смс (в том числе и
рекламных) и других раздражающих
факторов, источником которых
является смартфон. Вы наконец-то
получите возможность
сконцентрироваться на том, что
делаете, и наладить собственный
темп работы.
Пересмотреть свои
привычки
После того, как вы хотя бы на время
откажетесь от повсеместного
использования смартфона, вы
сможете проанализировать и решить,
какие именно функции и приложения
вам действительно нужны, а какие
просто забирают ваше время и
энергию. Возможно, вы даже
заметите экономическую выгоду,
сократив свои расходы на
телефонные разговоры и мобильный
интернет.
На первый взгляд эти советы могут
показаться очевидными, однако
далеко не каждый из нас
предпринимает какие-либо действия
в том, чтобы реализовать хоть
некоторые из них. Я, к примеру,
давно уменьшила количество
времени, которое провожу в
социальных сетях, но сегодня
обратила внимание, сколько раз я
отвлекалась на свой смартфон, пока
писала этот пост, и осознала, что
могла бы закончить на треть
времени раньше, если бы постоянные
сигналы и уведомления не отвлекали
меня от работы.
Несколько способов
приучить себя меньше
использовать смартфон
- Не пополнять баланс мобильного
интернета или поставить себе
жесткий лимит (у меня это 15 Мб в
месяц)
- Отказаться от калькулятора и
считать в уме. Отличная зарядка для
мозга.
- Чаще записывать в настоящий
блокнот.
- Установить программу
автоматического управления
определенными функциями
смартфона. Для Android есть
отличная Llama, с помощью которой
можно, к примеру, настроить
отключение Wi-Fi после 9 вечера или
полностью выключить телефон. Так
вы не будете забывать сделать это
самостоятельно и не всегда
потрудитесь его включить.
Перевод: Ольга Кожар, Лайфхакер