Рецепты ПП.

Щи ПП без Картофеля. Котлеты Куриные с Овощами. Салат с Тунцом, Фасолью и помидорами.
*********************************************
Этот суп не только очень вкусный, но и максимально полезный. И для снижения веса и для здорового питания.
****************************************************
СУП МЯСНОЙ С КАПУСТОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 1 шт 130 г -54 ккал
морковь 1 шт 80 г -27 ккал
фарш куриный без кожи 250 г -350 ккал
фарш из постной говядины 250 г -355 ккал
помидоры 180 г -35 ккал
капуста белокочанная 310 г -65 ккал
фасоль консервированная 200 г -198 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
зелень 10 г -3 ккал
вода 50+100+1400 -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2660 ГРАММОВ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1308 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-49
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-2,7
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
************************************************************
КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С КАПУСТОЙ:
фарш куриный 350 гр -483 ккал
капуста 200 гр -52 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
морковь 1 шт 80 гр -26 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 1/2 ч.л. -2 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 640 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 858 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-134
БЕЛКИ -12,2
ЖИРЫ -8,1
УГЛЕВОДЫ -3,7
****************************************************
САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ:
фасоль консервированная 1 шт 230 гр -260 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
помидоры 2 шт 330 гр -66 ккал
тунец консервированный 1шт 140 гр -137 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 820 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 618 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -75
БЕЛКИ-6,2
ЖИРЫ-1,7
УГЛЕВОДЫ-7,8
***********************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #