Нежные творожные оладьи на завтрак без сахара, обязательно поднимут вам настроение.

Очень вкусно подавать такие оладьи со сметаной. В них довольно много белка, а мука используется полезная, из цельного зерна. Готовить можно даже без масла, на антипригарной сковороде!
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ:
творог 5 % 200 г -240 ккал
кефир 1 % 150 г -60 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л -2 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 85 г -282 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
яблоки 1 шт 145 г -68 ккал
масло растительное 1,5 ст л 18 г -162 ккал
соль по вкусу -0 ккал.
По желанию можно добавить сахарозаменитель или сахар 1 ст л. Я ничего не добавляю, и так получается вкусно.
ВЫХОД ГОТОВЫХ ОЛАДЬЕВ 635 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ОЛАДЬЕВ 970 ККАЛ.
НА 100 г :
ККАЛ-153
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-12,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
******************************************************
#творожныеоладьисяблоком #оладьибезсахара #оладьисподсчётомКБЖУ #МаринаЧернова #кухнябезфанатизма #