КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

Что Приготовить на Весь День? Щи, Спагетти с Мясом и Салат. Рецепты ПП с КБЖУ. ********************************************* ЩИ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ, КАРТОФЕЛЕМ И МЯСОМ: Вода 1700 мл -0 ккал мясо любое не жирное(у меня постная свинина) 370 г -592 ккал масло растительное(или топлёное или смалец) 1 ст л 12 г -108 ккал капуста белокочанная 200 г -52 ккал картофель 1 шт 150 г -108 ккал лук репчатый 50 г -21 ккал морковь 50 г -16 ккал перец сладкий 80 г -21 ккал помидоры в с/с 170 г -34 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп семена 1/2 ч л -1 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал Подаём со свежей зеленью и сметаной. ВЫХОД ГОТОВЫХ ЩЕЙ 2000 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА -954 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-48 БЕЛКИ-4,4 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-2,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** СПАГЕТТИ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: мясо не жирное(у меня постная говядина) 350 г -466 ккал спагетти из твёрдых сортов пшеницы 200 г -688 ккал вода 700 мл -0 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -63 ккал морковь 1 шт 80 г -27 ккал перец сладкий 1 шт 160 г -45 ккал чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло сливочное 15 г -112 ккал соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1489 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-8 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-15,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************************** САЛАТ ТИПА "ОЛИВЬЕ" масло растительное 1 ч.л. 4 гр -38 ккал картофель отварной 4 шт 290 граммов -220 ккал морковь отварная 1 штука 150 граммов -53 ккал куриное филе 1 штука 250 граммов -253 ккал яйца отварные 3 штуки 150 граммов -234 ккал огурцы маринованные 150 граммов -17 ккал горошек консервированный 150 граммов -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА: сметана 15 % 150 граммов -240 ккал майонез 100 граммов 627 ккал горчица столовая 1/2 ч.л. 7 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1768 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-132 БЕЛКИ-7,1 ЖИРЫ-9 УГЛЕВОДЫ-6,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************************************************** #кухнябезфанатизма #рационпп #гречкадляпохудения #мясоблин #разгрузочныйсуп #