Для того, чтобы рассчитать КБЖУ сложного блюда нам необходимо знать калорийность всех сырых ингредиентов. Например,готовим сырники: творог 5% 100 гр 1 яйцо мука рисовая 30 гр Кбжу продуктов в сыром виде 298/25/10/27 Готовим блюдо и взвешиваем уже в приготовленном виде. Сырники весят 160 гр. Далее делим общую калорийность на вес готового блюда (узнаем калорийность 1 гр) и умножаем на 100(это калорийность продукта на 100 гр) 298/160*100=186 кал Аналогично высчитываем белки, жиры и углеводы 25/160*100=15 гр белков 10/160*100=6 гр жиров 27/160*100=16 гр углеводов Как видите все довольно просто 68 нед. Приглашаю вас в проект " НОВАЯ Я ".  Если вам важно разобраться в принципах правильного питания, наладить режим, научиться сохранять свой вес, молодость, активность, то этот проект для вас. Если нужно, помогу правильно снизить вес и научу удерживать его на долгие годы. Видимый эффект получите уже за месяц. Если интересно, то готова рассказать вам более подробно. Пишите мне по ссылке: https://chat.whatsapp.com/Kl45SmF8MHGBI1hRHzTwEa или в личку