Будьте аккуратнее с маслами -1 ст л оливкового масла это 120 ккал.  - Масло, как и орехи это полезные жиры, их важно употреблять, но в меру Откажитесь от жарки на масле  - Приобретите хорошую антипригарную сковороду, и жарьте без масла  - Запекайте, тушите- это тоже очень вкусно  Напитки бывают калорийнее блюд  - полюбите простую воду (можно добавить лимон/лайм/мяту)  - откажитесь от сахара в кофе/чай, хотя бы постепенно  - соки/газировки- это сплошной сахар+ красители  - Свежевыжатый сок можно как перекус, но опять таки 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока это 2-3 апельсина  Будьте аккуратны с соусами  - Большая часть на основе майонеза  - можно фантазировать с натуральным йогуртом+ немного горчицы, творогом, сметаной, чесноком, приправами  - Вместо кетчупа также томатная паста с различными специями  Хлеб - выбирайте правильный хлеб и знайте меру  - можно найти очень много вкусных хлебцев с хорошим составом  Если вам заметка была полезной/интересной, оставляйте или любой смайл в комментариях Будь в форме и поработай над собой ! С нами Вы получите шикарный результат в улучшении самочувствия и внешности! Приглашаю девочек с пышными формами для коррекции фигуры .Узнать подробнее, мессенджеры WhatsApp , VIBER +79818463690 С уважением,Виктория.