🍸 🍴 🍒 🍆 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍸 🍴 🍒 🍆 🍓

☀️Что приготовить завтра утром, если вам наскучили обычная глазунья или омлет? 🍳Предлагаю крутые альтернативы! 📌Сохраняй в закладки, чтобы не потерять рецептики. ⠀ 🍽ОБЛАЧНЫЕ ЯЙЦА 😋Суперпростой, красивый и легкий завтрак. Ингредиенты: * яйца куриные - 4 шт * свежая зелень - для украшения Нагрейте духовку до 200 градусов. Застелите противень пергаментом. Желтки отделите от белков. Белки хорошо взбейте в крепкую пену и аккуратно выложите ложкой на противень, сформировав “облачка” по числу яиц. Запекайте белки в течение 3 мин, после чего выньте противень из духовки. В центре каждого “облачка” сделайте углубление и осторожно выложите сырой желток. Отправьте яйца в духовку еще на 3 мин. Готовые яйца выложите на тарелку лопаткой, посолите, поперчите и украсьте свежей зеленью. ⠀ 🍽ЯИЧНЫЙ РОЛЛ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 😋Очень нежный, вкусный и питательный. Ингредиенты: * яйца куриные - 4 шт * молоко - 100 мл * творог - 4 ст.л * пучок свежей зелени (укроп, петрушка, шпинат) * масло для жарки * щепотка тмина Яйца взбить с молоком, добавить соль и перец. Вылить омлет на большую разогретую сковороду с маслом и обжарить с двух сторон. Выложить на тарелку и дать остыть. Нашинковать зелень и смешать её с творогом, посолить по вкусу, добавить тмин. Начинку из зелени и творога выложить на омлет и свернуть рулетом. Убрать в холодильник на полчаса. Готовый ролл нарезать на порционные ломтики. ⠀ 🍽ЯИЧНО-ОВОЩНЫЕ МАФФИНЫ 😋Сытное и полезное дополнение к утреннему кофе. Удобно брать с собой на перекус. Ингредиенты: * яйца - 5 шт * твердый сыр - 70 г * свежие овощи на ваш вкус (помидоры, болгарский перец, цукини, брокколи) - 70 г * масло для смазки формочек * пучок зелени (петрушка, укроп, шпинат) Духовку разогреть до 200 градусов. Силиконовые формочки смазать изнутри маслом. Формочки заполнить на 2/3 мелко нарезанными овощами и тертым сыром. Яйца взбить в миске, добавить соль, перец и мелко порубленную зелень. Вылить яичную смесь в формочки, перемешать все ингредиенты вилкой. Выпекать кексы около 15 минут — они должны подняться и подрумяниться. ⠀