ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

1. ЯЙЦА
В одном яйце 6 г белка и 78 ккал
2. МИНДАЛЬ
В одной порции миндаля (примерно 28 г) содержится 164 ккал и 6 г белка
3. КУРИНАЯ ГРУДКА
В 100 г продукта содержится 62 ккал и 31 г белка
4. ОВЁС
Одна чашка приготовленного овса содержит 307 ккал и 11 г белка
5. ТВОРОГ
В 100 г продукта содержится 71 ккал и 8,3 г белка.
6. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Порция продукта (170 г) содержит 17 г белка и 100 ккал
7. МОЛОКО
В одной чашке цельного молока 149 ккал и 8 г белка.
8. БРОККОЛИ
Так, в 100 г брокколи содержится 2,8 г протеина и 31 ккал.
9. ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА
Содержание белка в говядине — 29 г при 219 ккал на 100 г продукта.
10. ТУНЕЦ
В тунце мало жиров, при этом он служит прекрасным источником белка: на 100 г продукта — 29,15 г протеина и 130 ккал.
11. КИНОА
В одной порции киноа (185 г) содержится 222 ккал и 8 г белка.
12. ЧЕЧЕВИЦА
Это один из очевидных вариантов растительного белка: в одной чашке (около 200 г) содержится 230 ккал и 18 г протеина.
13. ИЕЗЕКИИЛЬСКИЙ ХЛЕБ
Его также называют библейским; это хлеб из пророщенных зерен.
В пророщенной гречке его 7,5 г на 100 г продукта, в пшенице — 14 г, а в полбе — 15 г.
14. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Содержание белка в семенах тыквы — 30 г на 100 г продукта.
15. КРЕВЕТКИ
В 100 морепродуктов содержится 99 ккал и почти 24 г белка
В качестве дополнительного источника белка, как для коррекции фигуры, так и для набора веса можно использовать коктейли:
1. НУТРИ БЕРН NSP - является дополнительным источником белка, хрома, гидроксилимонной кислоты, элеутерозидов.
2. СМАРТ МИЛ (УМНАЯ ЕДА) NSP - белковый низкокалорийный коктейль с витаминно-минеральным комплексом.
#белок
#белковыепродукты
#продукты
#еда
#здоровье
#польза
#нсп #нспвип #нспэкомаркет
#nspvip
#NSP #NSPEcoMarket