Мы знаем, что в свой сад и огород каждый вкладывает много усилий, в том числе физических. Чтобы работа не стала тяжёлой нагрузкой на организм, стоит придерживаться простых правил:
✅сделайте лёгкую гимнастику: разомните шею, плечи, поясницу и позвоночник. Так вы легче перенесёте физическую нагрузку;
✅когда сажаете рассаду, подложите что-то мягкое под колени, а лучше пользуйтесь защитными наколенниками — это снимет нагрузку на суставы;
✅если копаете грядки, то делайте это из лёгкого приседа, разгибая спину без наклона вперёд. Так вы снизите нагрузку на межпозвонковые диски;
✅распределяйте вес равномерно, когда таскаете тяжести: если будете носить всё в одной руке, возникнет односторонняя нагрузка на позвоночник, что может стать причиной радикулита;
✅не сгибайтесь, низко опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы, из-за чего возможен скачок давления.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 6