Какие витамины и микроэлементы содержатся в киви?

Вы заметили, что набрали лишний вес в последнее время...А кожа стала какая-то тусклая, волосы и ногти – ломкие, появлялись проблемы с пищеварением...Появились проблемы со сном, внезапные перемены настроения, беспричинная раздражительность...Полезные свойства киви, прежде всего, определяет его витаминизированный состав.
Витамин А0,02мг
Витамин В10,02мг
Витамин В20,04мг
Витамин В30,36мг
Витамин В60,2м
гВитамин В918,4мкг
Витамин С90мг
Минералы
Кальций35мг
Калий294мг
Хлор45мг
Фосфор30мг
Сера13мг
Магний20мг
Цинк2,8мг
Железо8мг
Медь13,2мг
Марганец2,06мг
Натрий3,5мг
Фтор0,15мг
Бор0,9мг
Йод0,2мг
Молибден0,9мгКобальт0,1мг
В состав плодов входит больше полезных веществ, чем в состав апельсина, грейпфрута или болгарского перца. Именно поэтому для людей, страдающих аллергией на цитрусовые, хорошей альтернативой будет употребление в пищу киви, в котором содержание витамина С по количеству ничуть не уступает.
Большое количество витаминов делают фрукт незаменимым для восполнения полезных элементов в организме круглый год. Но, на основную пользу киви влияют не витамины, а особая кислотность, под воздействием которой полезные микроэлементы и витамины сохраняются на протяжении длительного периода. Также консервация или другие обработки плодов не уменьшают количество витаминов. Даже термическая обработка не уничтожает ни одного витамина, что делает варенье из киви одинаково полезным, как и свежие плоды.Каждому человеку, желающему придерживаться здорового и сбалансированного питания, следует знать, не только о том, какие витамины входят в состав киви, но и какие микроэлементы содержатся в его плодах. Содержание витаминов в киви – это не главное преимущество данного фрукта, так как входящие в его состав микроэлементы оказывают незаменимое воздействие на человеческий организм, предотвращая развитие многих заболеваний.Польза киви для человекаУсиливает восстановительные и защитные функции, повышая стессоустойчивость организма;Оказывает благотворное влияние на сердечную деятельность;Улучшает пищеварение, активизирует клеточный обмен;Предотвращает возникновение онкологических заболеваний;Предотвращает появление мочекаменных болезней;Является профилактическим средством против ревматических болезней;Улучшает функции дыхательной системы;Оказывает противовоспалительное действие;Замедляет процессы старения крови и мозга;Сохраняет память и предупреждает появление возрастных болезней, связанных с мозговой деятельностью.В каждом плоде содержится полезных веществ ровно столько, сколько необходимо для поддержания красоты организма. То есть при его регулярном употреблении в пищу, можно предупредить седину на волосах, улучшить обмен липидов и привести себя в форму. При помощи данного фрукта можно худеть, так как благодаря его свойствам в организме происходит сжигание жиров. Один плод, съеденный после еды, снижает тяжесть в желудке, помогает избавиться от изжоги, выделяет излишки натрия из организма (полезно для любителей соленой пищи).Содержание в киви фолиевой кислоты делает его незаменимым фруктом, который должен присутствовать в рационе детей и беременных женщин ежедневно. Именно благодаря данному элементу формируется здоровая нервная система и клетки крови. Витамин В6, входящий в его состав также очень полезен для людей любого возраста и необходим для приема в пищу ежедневно. Употребляя по нескольку плодов в день можно восполнить около 25% суточной нормы данных веществ в организме.В состав киви входит комплекс витаминов и микроэлементов, которые способствуют не только укреплению организма и улучшению его внешнего вида, но и избавлению от холестерина и восстановлению капилляров и сосудов. Данный фрукт нормализует состав крови, снижает риск развития тромбоза и предотвращает развитие гипертонии.ПротивопоказанияПоскольку киви является экзотическим фруктом, в его составе находятся не только витамины, но и фруктовые кислоты, которые вызывают жжение или пощипывание ротовой полости при употреблении плодов в пищу. Именно поэтому в раннем детском возрасте им злоупотреблять не стоит, так как это может привести к возникновению дерматоза ротовой полости.Употреблять плоды вместе с молочными продуктами не следует. Подобное сочетание продуктов может привести к несварению желудка. Людям, склонным к аллергии нужно внимательно относиться к количеству съеденных фруктов, 1-2 небольших плодов в день вполне достаточно для восполнения питательных веществ в организме.