🔔Наверное каждый человек занимающийся в спортзале, хотя бы один раз пропускал тренировку из-за наступления холодов, метели, снегопада и прочих прелестей зимнего периода. Это действительно неоправданный риск, не стоит переохлаждаться, особенно после того как хорошо разогреетесь.
❄В морозы лишний раз вообще не хочется высовывать нос из теплой квартиры, но как же быть с тренировками? Выход есть всегда, стоит просто соблюдать элементарные правила, которые помогут не заболеть и с пользой провести время в спортзале 💪.
И так, какие правила стоит соблюдать:
❗Одеваться по погоде. Пусть люди смеются, что на Вас две шапки и три свитера, не важно. Главное сохранять тепло тела, так как в разогретом виде любой ветерок может вызвать простуду и не только зимой. Разумеется не стоит воспринимать все буквально и кутаться во все теплые вещи, но шапка и шарф всегда должны быть, так как и перчатки в карманах на всякий случай.
❗После тренировки необходимо остыть, подождать некоторое время прежде чем выходить на улицу. Целесообразно последние 20-30 минут посвятить растяжке и расслаблению. Переодевшись после тренировки посидите немного, не спешите. Как вариант можно брать с собой в лоток еду и провести время с пользой. Переоделись, покушали и в путь. Таким образом мы убиваем двух зайцев и поели и остыли.
❗Если Ваш спортзал далеко от дома, более 10-15 минут ходьбы, лучше по возможности проехать на маршрутке, либо другом общественном транспорте. Если же дорога занимает до 15 минут, можно и пройтись не быстрым, размеренным шагом, чтобы не вспотеть. Повезло тем, у кого есть личный транспорт, автомобиль это идеальный вариант, чтобы не простыть.
☺Эти абсолютно элементарные правила помогут Вам не заболеть в холодный зимний день. Не стоит забывать что организму зимой нужно гораздо меньше жидкости, чем в теплые времена года. Не стоит ограничивать себя в питье на тренировке, но можно сократить потребление на половину и тогда Вы будете меньше потеть, соответственно, нужно меньше времени, чтобы остыть.
☺Хороших тренировок! Ждем Вас всегда!
#фитнес #fitness #restartfitness #restart_fitness #бауманская #тренажерныйзал #тренировка #красносельская #скидки #акции #клубныекарты
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев