Можно ли семечки на диете ?

Но раз уж мы заговорили о семечках на диете,
то для вас две новости: хорошая и плохая.
Хорошая заключается в том,
что семечки подсолнечника – продукт невероятно полезный.
Плохая же звучит так:
если вы не умеете вовремя останавливаться (понимаете, о чем речь, да?)
если вы знаете меру и умеете вовремя остановиться
то в небольших количествах этот продукт употреблять можно.
Норма – не более полстакана семян подсолнечника в день.
Соответственно,
если вы скушали трехсотграммовую упаковку,
считайте, что употребили суточную норму калорий.
Но был же еще и обед, и завтрак, и даже ужин.
Понимаете, чем это обернется для фигуры?
Главная опасность в том,
что мы переедаем, ведь семечки не воспринимаются, как еда.
Хотя теоретически (и даже практически)
ими можно заменить полноценный прием пищи.
Правда ли, что они очень жирные и содержат много калорий?
Да! Семечки очень жирные. И очень калорийные.
Калорийность семян подсолнечника – от 578 ккал на 100 граммов продукта.
Однако это один из немногих доступных продуктов,
содержащих огромное количество полезных веществ.
Употреблять их изредка и в небольших количествах можно!
Подсолнечные семечки содержат цинк, фтор,
йод, кальций, железо, магний,
ценные растительные жиры и
жирорастворимые витамины, аминокислоты.
Семечки богаты пищевыми волокнами,
улучшающими работу кишечника,
помогают предотвратить ряд опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы,
в том числе ишемическую болезнь сердца.
Не чаще раза в неделю;
в очень небольших количествах ;
только в первой половине дня (чем раньше, тем лучше);
заменяя ими прием пищи (к примеру, на завтрак вместе с кофе);
отмеряйте количество заранее (иначе можно не заметить, как перешли черту).
И, наконец, ответ на последний вопрос (он же первый).
После шести семечки есть нельзя!
НО! Если вам безумно этого хочется,
запланируйте «нарушение» заранее и сократите дневной калораж.
Например, если вы совершенно точно знаете,
что рука потянется к семечкам вечером,
попробуйте меньше скушать в обед.
Не самое верное решение, но это лучше, чем ничего.