Вот несколько простых и вкусных рецептов ЗОЖ (здорового образа жизни) с финиками, которые не содержат рафинированного сахара, богаты клетчаткой, витаминами и идеально подходят для полезных перекусов:

🟤 1. Энергетические батончики с финиками и орехами
Ингредиенты:
Финики без косточек — 200 г
Миндаль или грецкий орех — 100 г
Овсяные хлопья — 50 г
Какао-порошок — 1 ст. л. (по желанию)
Щепотка соли
Кокосовая стружка (для обсыпки) — по желанию
Как приготовить:
Замочи финики в горячей воде на 10–15 минут.
Измельчи все ингредиенты в блендере до пастообразной массы.
Сформируй батончики или шарики.
Обваляй в кокосовой стружке и убери в холодильник на 1 час.
🟢 Хранить в контейнере в холодильнике до недели.
🍫 2. «Конфеты» из фиников и какао
Ингредиенты:
Финики — 150 г
Орехи (фундук, кешью, миндаль) — 100 г
Какао-порошок — 1,5 ст. л.
Немного корицы или ванили — по вкусу
Как приготовить:
Перемели орехи в крошку.
Добавь к ним финики, какао и специи, снова измельчи в блендере.
Скатай в шарики и обваляй в какао, кунжуте или кокосе.
✅ Отличный ЗОЖ-десерт без сахара и муки!
🥣 3. Смузи с финиками и бананом
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Финики — 2–3 шт.
Овсяное или миндальное молоко — 200 мл
Корица — по вкусу
Лёд или замороженный банан — по желанию
Как приготовить:
Все ингредиенты взбить в блендере.
Подавать сразу — вкусно, питательно и заряжает энергией на утро!
🥗 4. Салат с финиками, шпинатом и козьим сыром
Ингредиенты:
Шпинат свежий — 1 горсть
Финики (нарезать кольцами) — 4–5 шт.
Козий или фета-сыр — 30–50 г
Грецкие орехи — 1 ст. л.
Оливковое масло + бальзамический уксус — для заправки
Как приготовить:
Смешай все ингредиенты, полей заправкой и наслаждайся свежим, но сытным салатом.