Топ 7 витаминных добавок, которые нужны и подходят всем.

✅1 Витамин Д.
Дефицит почти у всех!!! , убедилась при работе с анализами людей, кто обращается и своими.
Чтобы подобрать оптимальную дозировку, сдайте анализ 25( ОН) D.
Норма - 50-100 нг/мл
👉В день - 2000-5000 ед.
✅2 Омега3
Анализ на Омега3 - индекс ( недешёвый) , поможет подобрать точную дозировку.
Минимум в день- 1000мг.
✅3 Йод ( в виде ковалентно связанного йода, не из аптеки!)
Морская капуста ( ламинария) из магазина не подойдёт!🙁
Насколько удовлетворена потребность в йоде, зависит здоровье щитовидной железы, а значит и всей гормональной системы.
👉Взрослым - 150 мкг в день.
👉Детям - 50-150 мкг зависит от возраста.
✅4 Магний ( в форме цитрата/ глицината)
Участвует в более 300 реакциях а организме. У многих дефицит и нас тянет на шоколад, например, но едой его восполнить сложно!
👉В день - 400-800 мг до полного восстановления дефицита. Можно сдать анализ.
✅5 Лецитин ( соевый, подсолнечный, не ГМО)
Нужен с раннего возраста, для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, печени и жёлчного.
👉Норма в день - 5 гр в день.
✅6 Витамин С
Укрепляет сосуды, улучшает усвоение железа и коллагена, разжижает кровь, увеличивает сопротивляемость к инфекциям.
👉500 мг - 1-3 раза в день.
✅7 В12 ( в форме метилкобаламин).
Важный витамин не только для веганов, но и тех, кто ест мясо ( из-за нарушения процесса усвоения).
👉Норма - 500 мкг.
В аптеке лучше не покупать !
➖не те формы, а значит почти не усвоятся
➖ качество сырья страдает ( особенно Омега3 )
➖ цена ⬆️( реклама) 😟
➖ много подделок!
Пример витаминов в нужной форме ( безопасные, эффективные, качественные) ниже на фото.
👇👇👇
✅Я пью именно эти продукты и всем рекомендую!
✅Уверена в качестве, эффективности и безопасности. Адекватная цена!
👉Кому нужна информация, где их можно приобрести, пишите в комментариях или в личку. Также дам рекомендации, как лучше принимать.
#здоровьеидолголетие#заботаосебе#витамины#профилактика#безопасныедобавки#длявсейсемьи