В чем разница: омега-3/рыбий жир/витамин D.

1. Витамин D – это колекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Витамин D3 производится промышленным способом при ультрафиолетовом облучении 7-дегидрохолестерина с его последующей очисткой. 7-дегидрохолестерин является природным веществом шерстного жира (ланолина) овцы или других шерстистых животных. Витамин D2 получают аналогичным способом с использованием эргостерина из дрожжей или грибов в качестве исходного материала. То есть это вещества, структурно идентичные тем, что мы получаем с животной и растительной пищей или синтезируем в коже (D3). Это конкретные вещества с конкретной химической формулой. Эти витамины могут быть в виде водного или масляного раствора, в капсулах, в таблетках, в растворах для в/м инъекций. Никаких омега-3 в препаратах витамина D нет.
2. Препараты и БАДы с омега-3.
Данные препараты получают из жира рыб. В зависимости от того, получен жир из печени или из мышц рыб, его называют рыбий или рыбный.
Жир, полученный из печени рыб (чаще всего из трески) называется РЫБИЙ жир (Codliveroil, «масло печени трески»). Жир, полученный из мышц рыб, называется РЫБНЫЙ жир (fishoil).
Рыбий жир, помимо омега-3 жирных кислот, содержит также определенное количество витаминов D и А. Сколько их там? По-разному, нужно читать этикетку, но, как правило, витамина D – немного. Однако:
1. Если Вы принимает витамин D в виде отдельного препарата, содержание его в препаратах омега-3 нужно учитывать
2. Витамин А в больших дозах может быть токсичен.
Также препараты омега-3 могут содержать витамин Е, который добавляется в качестве антиокислителя.
Независимо от различий в поглощении, все эти формы повышают уровни EPA и DHA.
⚠Последнее: когда Вы выбираете препарат омега-3, обращайте внимание не на ту цифру, которая написана крупным шрифтом на этикетке (например, 1000 мг омега-3), а на содержание EPA и DHA на 1 капсулу/ложку.