Зачем и как нужно употреблять ржаные отруби

Ржаные отруби обладают многими лечебными свойствами:
- повышают иммунитет к простудным и инфекционным заболеваниям;
- имеют отхаркивающее и желчегонное действие;
- способствуют поддержанию уровня сахара в крови;
- отруби могут использоваться при профилактике и лечении атеросклероза;
- предупреждают развитие гастрита, а также заболеваний поджелудочной железы, печени и мочевого пузыря;
- улучшают микрофлору кишечника, устраняет запоры;
- способствуют выведению шлаков, лишнего холестерина и токсинов из организма;
- отруби рекомендуются при диетах, так как они являются низкокалорийным продуктом.
Отруби лучше всего вводить в рацион вместе с молочными или кисломолочными продуктами. В сутки их можно съедать не более 65 граммов, а также следует помнить, что эффективности от применения отрубей можно достигнуть только лишь вкупе с обычной водой, которую нужно выпивать не менее 2 литров в день.
Для лечебных целей, например, чтобы очистить кишечник, необходимо съедать 2 столовые ложки отрубей за 15 минут до еды. Такая процедура, проводимая в течение 3 месяцев, способна надолго избавить от запоров, а также вывести все вредные вещества из организма.
Применять отруби можно также в виде отвара. Для этого необходимо залить литром воды 200 граммов ржаных отрубей, довести до кипения и варить в течение 40 минут. Получившийся напиток рекомендуется принимать по полстакана 3 раза в день за час до приема пищи.