ВЕГЕТАРИАНСКОЙ ДИЕТЫ?
А ЗНАЕТЕ КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ПРИ ТАКОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ?
ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ВЕГЕТАРИАНЦЫ/ ВЕГАНЫ СО СТАЖЕМ ИМЕЮТ
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В12
ПОЧЕМУ ВЫДЕЛЯЕМ - СО СТАЖЕМ?
Дело в том, что наш организм способен просуществовать 5 лет без употребления в12 за счёт накопленных ранее запасов
при этом, не уходя в явный дефицит.
Следующий витамин , который чаще всего наблюдается в дефиците КОНЕЧНО,ЖЕЛЕЗО.
Даже те, кто не отказывается от продуктов животного происхождения ,зачастую имеют железодефицит или проблемы с его усвоением.
В особенности, женщины.
Кроме того, люди придерживающиеся такого стиля питания, помимо белка, чаще всего имеют дефициты:
✅ ВИТАМИНА Д
✅ ОМЕГА З
✅ КАЛЬЦИЯ
и таких микроэлементов как
✅ ЙОД
✅ СЕЛЕН
✅ ЦИНК
Мы подготовили подборку витаминов для веганов от нашего нутрициолога ⤵️
https://docs.google.com/forms/d/1qfcg6nXeXXdnF8pSt_WtyI5cfMHJZfn_bDT6tDz8MlU/edit
https://docs.google.com/forms/d/1ULOuvfwXSF6Cjq0TsKha4RkKqMbNV6lvTZLs-9klXes/edit
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1