Полезные свойства серотонина 🍃

⠀
Серотонином называют гормон, оказывающий существенное влияние на работу многих органов, в частности, головного мозга 🧠
⠀
Одна из функций серотонина, от которого зависит наше психоэмоциональное состояние, – транспортировка импульсов между нервными клетами☝️
⠀
Серотонин способствует:
✔️ Успокоению, поддержанию бессбойной работы нервной системы.
✔️ Устранению тревожности, эмоционального дисбаланса.
✔️ Нормализации сна.
✔️ Улучшению переносимости нагрузок, болезненных ощущений.
✔️ Профилактике депрессии.
✔️ Регуляции тонуса кровеносных сосудов.
✔️ Ускорению ранозаживления.
✔️ Избавлению от тяги к сладкому и других расстройств аппетита.
✔️ Предотвращению нарушений в функционировании желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы.
✔️ Снижению риска развития остеопороза.
⠀
Недостаток серотонина проявляется:
▫️ преобладание грустного, апатичного настроения,
▫️ преобладание отрицательных эмоций,
▫️ отсутствие удовольствия и удовлетворения от какой-либо деятельности,
▫️ заторможенность,
▫️ утомляемость,
▫️ проблемы со сном,
▫️ проблемы с концентрацией внимания,
▫️ постоянное желание съесть что-то сладкое.
⠀
Выработка гормона усиливается при:
⠀
✅ Регулярном употреблении продуктов, содержащих триптофан (арахиса, тыквенных семечек, творога, сыра, других молокопродуктов, яиц, жирной рыбы, красного мяса, какао, фиников, ананасов, бобовых, цельнозерновых продуктов).
✅ Исключении из рациона кофеиновых напитков.
✅ Ежедневном пребывании на солнце.
✅ Систематических занятиях физкультурой и спортом, повышении двигательной активности. Достаточно одного часа физических нагрузок в день, чтобы ощутить позитивные изменения в самочувствии и настроении.
⠀
Также важно реорганизовать режим дня. ⏰
⠀
🛑 Если вы решили прибегнуть к каким-либо препаратам, помогающим улучшить серотониновый фон, предварительно посоветуйтесь с медицинским специалистом!
___
#гипермаркет_здоровья#гипермаркет_здоровья_официальный#гипермаркет_здоровья_интернет#магазин_гипермаркет_здоровья#первый_гипермаркет_здоровья#гипермаркет_здоровья_интернетмагазин#сайт_гипермаркет_здоровье#гипермаркет_здоровья_официальныйсайт#гипермаркет_здоровья_отзывы#гипермаркет_здоровья_москва#гипермаркет_здоровья_интернетмагазинофициальный#гипермаркет_здоровьярф