Жиры – довольно опасный элемент питания для людей с лишним весом. Но они также необходимы организму, поскольку отвечают за здоровье волос, ногтей, внутренних органов.
Просто употребление жиров нужно свести к минимуму, отдавая предпочтение насыщенны жирным кислотам, которые содержаться в жирной рыбе, мясе птицы, печени.
Лучше отказаться от красного мяса, особенно свинины.
Жиры лучше сочетать со свежими овощами, а идеальный вариант — зелень. Это может быть петрушка, укроп, щавель, кинза, салат-латук, кресс-салат, руккола и т.п. Эти растения быстро расщепляют жиры и выводят лишние из организма.
Идеальное время для потребления жиров — обед, но никак не завтрак или ужин. Ведь если утром сочетать углеводы с жиром, то ничего хорошего из этого не выйдет, а вечером эти калории просто отложатся на боках.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев