КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ?

💪ТРЕНИРОВКИ ДОМА - ВАМ ПРОСТО ЛЕНЬ😳????
На спортзал не всегда есть время и деньги. Два часа на дорогу, два на тренировку, оплата в месяц за абонемент – не каждый готов на такие жертвы. А дома можно тоже заниматься с пользой для здоровья!? Но и заниматься дома не готов!
Почему❓
Три главные причины отказа от домашних тренировок:
✅отсутствие инвентаря;
✅непонимание цели;
✅лень.
Лень (можно назвать это «отсутствием мотивации») – главный враг домашних тренировок.
Обещание начать завтра, когда было поздно уже вчера, извечное желание пропустить сегодня, чтобы нагнать потом, сложность оценки результата – именно на это давит реклама, когда зовет вас в зал.
☝️Но преодолеть себя просто, если понимать зачем.
Правильная мотивация – половина успеха
Те, кто не занимаются спортом профессионально, чаще всего приходят к решению начать заниматься вынужденно. Лишний вес, проблемы со здоровьем, зависть к внешности других требуют от вас действий.
Но что станет толчком❓
Вам точно не поможет:
💥покупка одежды на размер меньше: быть худым и быть в форме – не одно и то же, плюс пока вы «потеряете» размер, вещь может выйти из моды;
💥идея похудеть к лету, новому году, отпуску: краткосрочная цель провоцирует на «грехи» по ее достижении ( поэтому встретившие Новый год - не останавливаемся❗️)
💥тренировки для ленивых: все виды массажей и стимуляций не дают эффекта, если нет энергии внутри.
☝️Что реально работает
💥зеркало в полный рост – чтобы видеть свои недостатки и достижения каждый день;
💥подъем на час раньше – у вас появится время, которое надо на что-то потратить;
💥тренировки, которые занимают немного времени.
💥Не ставьте заоблачных целей. Соревнуйтесь не с другими, а с собой до тренировок.
Простые вещи: любые тренировки через день, отказ от алкоголя и пищи, содержащей транс-жиры, пешие прогулки – реальные способы привести тело в порядок.
☝️Как начать❓
✅Вам может не понравиться, но чтобы начать, надо себя заставить. Назначить время, выбрать упражнения и выполнять все неукоснительно, как вы делали уроки в школе, выносите мусор или принимаете душ по утрам.
✅Подпишитесь на тематические каналы в YouTube, найдите интересные аккаунты в пабликах, смотрите на красивых людей и вдохновляйтесь. И да, прекратите есть все без разбору.
❓Что нужно для тренировок
👍Оснащенное место для тренировок. Не надо много и дорого, возьмите необходимый минимум – одежду, эластичную ленту, гантели, гимнастический коврик. Сравнить и подобрать вариант в рамках потребностей и бюджета можно через интернет в специализированных магазинах.
👍Правильное питание. Можете готовить сами, заказывать готовое или покупать наборы для приготовления дома.
👍Сантиметровая лента, весы, фотокамера и блокнот. Измеряйтесь, взвешивайтесь, фотографируйтесь и записывайте результаты. Инфографика – главный помощник в достижении цели.
👍Поднимайтесь на этаж пешком, не доезжайте до работы одну остановку, обходите вечером квартал – все это часть домашних занятий, которые помогут повысить активность.
👍Заниматься надо не ради чего-то, а ради себя. Физические нагрузки улучшают кровоток, укрепляют стенки сосудов, стимулируют мозговую активность, способствуют поддержанию иммунитета.
👍Победите лень, пусть ваше тело будет красивым, нужно лишь начать!