МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА?
🔺🔺🔺🔺🔺
Вопрос из топа. Поэтому, сегодня освещаем. Мне нравится, что спорт сейчас «в моде», столько залов открылось за последние пару лет, что позволить его может каждый, даже если этот каждый живет на последней улице в городе. Это, конечно супер! Купил абонемент и ты уже одной ногой фитоняшка, осталось немного подождать. Ждешь, ждешь, а заветные мышцы что-то не спешат появляться, а жир не спешит уходить. А тут оказывается есть несколько секретов, о которых вы не знаете
✨ Похудеть со спортом вы может только тогда, когда он, спорт, создаст вам дефицит калорий. Допустим сегодня вы съели кусочек тортика, это примерно 500 ккал, чтобы потратить эти калории вам нужно бежать 10 км достаточно быстрым темпом, а это примерно 1 час 20 минут бега.
✨ Чтобы увидеть рельеф мышц, нужно иметь жировую прослойку примерно 15%, тогда «что-то в виде мышц» начнет проглядываться.
✨ Чтобы округлить попу, увидеть красивые формы бедер нужно делать упражнения со свободным весом, регулярные тренировки с весом от 40-50 кг и у вас начнет что-то округляться.
✨ Подводя итог, скажу следующее: стройное тело среднестатистическому человеку можно добиться только питанием, спорт даст лишь тонус мышцам. Красивое тело (округлые формы, низкий процент жира) идет рука об руку с питанием. При недостатке белка и отсутствия свободного веса вы ничего не округлите. Поэтому, похудеть без спорта МОЖНО, иметь красивые формы без спорта и питания нельзя
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев