🍏🍏🍏Тип фигуры ЯБЛОКО🍏🍏🍏

Этот тип фигуры характеризуется отложением жира преимущественно в области талии, а это - самый опасный вариант, потому что наличие висцерального (внутреннего, абдоминального) жира способствует развитию различных заболеваний ( сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ:
Основой и обязательной частью всех приемов пищи должны стать 👉сложные углеводы👈
ЧТО ЕСТЬ?
✔Бурый/дикий рис, цельнозерновые продукты, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, гречка, овсянка долгой варки, зеленые овощи - ежедневно в вашем рационе!
✔Белки нужны! Обращаем внимание на их качество: постная говядина, баранина, нежирное мясо курицы, индейки (без кожи), рыба, морепродукты, яйца, фасоль, горох/чечевица, нежирный йогурт и творог.
✔Здоровые жиры, то есть преимущественно растительные: авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла.
⛔ЧТО ПОД ЗАПРЕТОМ?
Яблоку стоит бояться рафинированных углеводов. Всю выпечку (пирожные, торты, печенье), пакетированные фруктовые соки, мороженое, конфеты, сладкие газированные напитки – свести к минимуму, а лучше- исключить из рациона на ближайшие месяцы.
👍Идеальное СООТНОШЕНИЕ НУТРИЕНТОВ👍:
✨ 50% углеводы,
✨ 30% белки,
✨ 20% здоровый жиры.
Для профессионального решения проблем избыточного веса обращайтесь к нашим специалистам 📲: (8442)25-45-00
Узнавайте о наших услугах на сайте: www.vashasfera.ru .
#мцсфера #медицинскийцентрсфера #терапевтВолгоград #диетологВолгоград #нутрициологВолгоград #правильноепитание #правильноепитаниеВолгоград #специалистпопитаниюВолгоград #избыточныйвес #ожирение