Почему мы толстеем зимой и что с этим делать?

Часть 2
.
Есть ещё одна причина, которая приводит нас к некоторому увеличению объемов. В это время года мы больше, чем когда-либо, ведем в основном сидячий образ жизни, проводя зимние вечера за телевизором или рукоделием
.
На практике это означает, что прогулки на свежем воздухе нужны нам не только для пополнения запасов витамина D, но и для поддержания веса в норме. И особенно это важно, если речь идет о времени, когда за окном холодно и мрачно
.
Питание должно быть:
.
- дробным, то есть питайтесь часто и небольшими порциями
.
- устраивайте разгрузочные дни; ограничьте себя в продуктах с большим составом углеводов, особенно легкоусвояемых
.
- употребляйте необходимое количество жидкости (не меньше 1,5 литра в день)
.
- уменьшите в рационе количество животных жиров, отдавайте предпочтение растительным маслам: оливковому, кукурузному, соевому
.
Многие женщины настолько боятся зимой поправиться, что садятся на новомодные диеты или урезают повседневный рацион до таких пределов, что организм недополучает витамины и микроэлементы. Лишая себя этих важных нутриентов, вы подрываете собственное здоровье. Подобное похудение скорее придаст вам изможденный вид, нежели привнесет желанную привлекательность
.
👉🏻Если у Вас долгое время имеются проблемы с лишним весом, то возможно Вам уже пора обратиться к специалистам, которые помогут решить эту проблему с помощью диетологии и процедур коррекции веса.
Всё необходимое для этого есть у нас - в медицинском центре "Сфера"💚
.
Подробнее о наших услугах и акциях по телефону (8442) 25-45-00 или на сайте: vashasfera.ru 🔎
.
#мцсфера #волгоград #медицинскийцентрсфера #медицина #медицинаволгоград #лечение #безболи #медицинскийцентрволгоград #здоровье #почему #мы #толстеем #зимой