Часть 2
.
👉🏻При работе, требующей наклона
.
Склоняться, например, над верстаком или мойкой для посуды, необходимо не за счет поясницы, а посредством сгибания в коленных суставах. Если над мойкой висит шкаф для посуды, можно прислониться к нему головой, чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника.
Протирать пол лучше на четвереньках, чтобы нагрузка на поясничный отдел позвоночника была меньше - около 50 кг (вместо 200 кг - при наклоне). При работе с пылесосом целесообразно использовать достаточно длинную трубку, чтобы не нагибаться. Убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться.
Застилая постель, вместо того, чтобы наклоняться вперед, лучше опуститься на колено: это уменьшает нагрузку на позвоночник.
На огороде выполняйте все работы только стоя на коленках или сидя на маленькой скамеечке
.
👉🏻Требования к ношению тяжестей
.
Тяжелую ношу целесообразно разделить по возможности на части, поднимая которые можно не перегружать позвоночник. Груз лучше держать в обеих руках (особенно если нести его приходится далеко) и как можно ближе к себе - в этом случае на позвоночник приходится значительно меньшая нагрузка.
Поднимая что-то тяжелое, постарайтесь опереться рукой об опору, чтобы не перегружать позвоночник, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину; при этом избегайте поворотов туловища, поскольку такое вращательное движение - одна из самых распространенных причин "прострелов". Тяжелые вещи при перемещении их на значительные расстояния целесообразно носить на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. Такой способ обеспечивает равномерность распределения нагрузки на позвоночник. Однако при отсутствий изгиба назад в грудном отделе позвоночника (кифоза) носить рюкзак на спине не рекомендуется.
Поднимать и переносить грузы одному или вдвоем лучше с использованием подручных средств, так как носилки, тачка или тележка помогают избежать вредных перегрузок позвоночника
.
Запись на приём: (8442) 25-45-00 ☎
.
Подробнее о наших услугах и акциях на сайте: vashasfera.ru 🔎
.
#мцсфера #волгоград #медицинскийцентрсфера #медицина
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев