Правила сохранения здоровья своего позвоночника.

Часть 1
.
👉🏻Как работать за письменным столом
.
Удобнее сидеть прочно опираясь спиной в месте ее изгиба на спинку стула. Сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы
.
Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье находилось на уровне коленных суставов
.
Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула. Если давление будет слишком большим, сидеть вскоре станет неудобно, кроме того, затруднится циркуляция крови в нижней части ног. Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра подойдет скамеечка для ног, к тому же ноги получат удобную опору
.
Если вы сидите продолжительное время за компьютером, вставайте через каждые 15 минут на полминуты и садитесь снова
.
👉🏻При длительном нахождении на ногах
.
Для того, чтобы не ощущать усталость в спине, плечевом поясе и затылке, когда приходится долго стоять, следует время от времени вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. При потягивании уменьшается чувство усталости и ощущается прилив энергии
.
При работе на ногах или стоянии в очереди рекомендуется менять позу не реже, чем через каждые 10 минут. Старайтесь опираться по очереди на каждую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно. Обязательно меняйте положение ног: походите на месте, переступая с пяток на носки
.
Запись на приём: (8442) 25-45-00 ☎
.
Подробнее о наших услугах и акциях на сайте: vashasfera.ru 🔎
.
#мцсфера #волгоград #медицинскийцентрсфера #медицина #медицинаволгоград #лечение #здоровье #безболи #медицинскийцентрволгоград #правила #сохранения #здоровья #позвоночник