Весной организм испытывает дефицит витаминов и других полезных веществ. В этот период необходимо питаться разнообразно и сбалансированно.
🔸Весной не рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для восполнения ценных веществ необходимо не реже 3-4 раз в неделю есть мясо. Оно содержит полноценные белки, жиры и экстрактивные вещества, которые провоцируют отделение пищеварительных соков, благодаря чему лучше усваивается пища и нормализуется обмен веществ.
🔸В число самых важных микроэлементов входят кальций, железо, йод, магний и цинк. Кальций содержится в молочных продуктах, инжире и других сухофруктах. Железом богато мясо, фасоль, гречка. Йод можно получить из морепродуктов и йодированной соли. Магний поступает в организм за счет употребления бананов, продуктов из муки грубого помола. Цинк присутствует в рыбе и сыре.
🔸Ограничьте употребление кофе и алкоголя. Пейте как можно больше морсов, компотов, а также зеленый чай.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Следите за нашими публикациями.
Мы работаем каждый день с 8-00 до 20-00.
Контактный телефон ☎️ ДЦ3-122
#ДЗМ #ювао #выхиножулебино #рязанка #дц3 #нижегородка #лефортово #врач
#здоровье #НовостиПоликлиник
#новыймосковскийстандарт
#московскаяполиклиника #новыйстандарт
#диета #лето #похудеть
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев