Будильник

и потягивания
Заводи будильник на полчаса раньше, чтобы позволить себе понежиться
в кровати и сделать несколько бодрящих процедур:
1
Открыв глаза, первым делом основательно позевай – этот ритуал насытит твой мозг кислородом
2
Следующий шаг – гимнастика
для глаз. Не поворачивая головы,
посмотри на потолок, в окно,
на шкаф, снова на потолок
и так далее. Твои глаза будут
тебе благодарны, вот увидишь
3
Последняя часть
ленивой утренней
гимнастики – потягивания.
Как следует потянуться
приятно для тебя и полезно
для мышц и легких
Завтрак
Выпей стакан воды (желательно, теплой, с лимоном, а можно
еще и с медом) сразу, как встанешь с кровати. Это способ настроить
желудок на рабочий лад. Никогда не пренебрегай завтраком. Помимо
основных питательных функций легкий завтрак из любимых продуктов
отвлечет тебя от желания обратно заснуть.
Любимец
Заведи собаку. Или кошку. Домашний любимец, который облизывает
твое заспанное лицо или прыгает по спине – мягкая альтернатива
будильнику. Выключить его, как будильник, не получится.
Любимый
Если к домашнему питомцу ты еще не готова, начни с парня. Голодный
мужчина не менее назойлив, чем лабрадор, которому пора на прогулку.
А если повезет, вместо капризов он может взять на себя завтрак и поцелуи.
Tехнологии
Один из хитов последнего времени – умные часы и браслеты. Фактически
каждый из таких гаджетов оснащен важной для твоего утреннего подъема
функцией – умным будильником. Гаджет подстраивается под особенности твоего
сна и будит тебя ненавязчивой вибрацией в быстрой фазе, когда проснуться проще всего. Для продвинутых гаджетоманов есть и другие виды умных
будильников, например, те, что будят, постепенно увеличивая освещение
в спальне – выбирай по душе.
Незнакомцы
Если с гаджетами ты не дружишь, обратись к помощи людей. Подобный
способ проснуться называется социальным будильником. Оставь заявку
в сообществе энтузиастов и сонь (например, здесь – http://budist.ru/ ) – и в
назначенное время тебе позвонит незнакомец. Попробуй тут не проснуться,
когда для тебя старается незнакомый, но наверняка очень хороший человек.
Если звонки с неизвестных номеров – не самая приятная перспектива, можно
попросить о помощи подругу, хотя сюрприза в таком случае не получится.
Режим
Неудивительно, что для легкого подъема в нужное время стоит выработать
действенный режим сна и бодрствования. Развей в себе привычку ложиться
спать и просыпаться всегда в одно и тоже время, и скоро тебе не понадобятся ни
бойфренд, ни друзья (только для того, чтобы проснуться). О том, как правильно
уложить себя в постель и крепко проспать всю ночь, читай здесь
МЕЛАКСЕН
Кстати, о режиме сна. За здоровый сон
и легкое пробуждение в твоем организме отвечает мелатонин.
Если тяжело просыпаешься и мучительно долго засыпаешь – обрати внимание
на МЕЛАКСЕН, препарат, нормализующий суточные ритмы. Перед приемом
не забудь проконсультироваться с врачом.
Душ
Не забывай о пользе и бодрящем действии водных процедур. Будь нежна
по отношению к себе, не обливайся ледяной водой, если ты не опытный морж.
Лучше умойся немного теплой, близкой к температуре тела минеральной водой
без газов и прими летний душ (тот самый, температура которого чуть теплее
комнатной).
Действуй
Проснись и пой в прямом смысле. Или танцуй. Любая активная деятельность
настроит твой организм на бодрствование и отвлечет тебя от мыслей
о возвращении в уютную постель.
Утренние процедуры займут гораздо меньше
времени, если просыпаться красивой! Как?
Красиво спать
не запретишь
Проснуться с сияющей кожей, без мешков и кругов под глазами – возможно!
Следуй подсказкам и радуйся свежему виду сразу после звонка будильника
Перед сном
1
Нанеси на веки крем с витаминами А и К, чтобы избавиться от темных кругов.
Днем эти вещества разрушаются на свету, а ночью работают идеально.
2
Попробуй делать маски от отеков: так ты «разгонишь» кровообращение и поможешь организму
вывести жидкость.Но помни, что наносить их нужно не позднее, чем за два часа до сна.
3
Надень на подушку атласную или шелковую наволочку. Эти материалы создают
меньше трения, и волосы меньше спутываются. Кстати о волосах – не перетягивай
их тугими резинками. Очень длинные заплети в мягкую косу, но без зажимов на конце.
4
Не ешь соленое на ночь. Соль задерживает воду в организме
и гарантирует тебе неприятную припухлость с утра.
5
Позаботься о ножках! Нанеси на ступни питательный или увлажняющий крем,
а сверху надень хлопчатобумажные носки.
6
И главное: крепкий и безмятежный сон гарантирует свежий вид с утра!
Стоит отказаться от телевизора и компьютера за час до сна, основательно проветрить
спальню, принять расслабляющий душ. Страдаешь от сбитого после праздников режима
дня и ночи? Или слишком бурных выходных? Обрати внимание на МЕЛАКСЕН. Он поможет скорее
заснуть, улучшит качество сна и настроит будни на нужный лад!
Как спать?
1
Спи в маске. Она избавит твою сетчатку от постороннего света, который
проникает через веки, и не позволит крему для глаз стереться о подушку.
2
Смочи ватный диск 2-3 каплями эфирного масла герани или лаванды и положи
его в наволочку. Ночью такая ароматерапия поможет расслабить мышцы лица.
3
Если спать на спине выше твоих сил, перевернись на бок в позу эмбриона.
Или попробуй все же заснуть на спине, но – положив под ноги подушку.
Это снимет напряжение с позвоночника.
4
Следи, чтобы голова оставалась чуть выше тела (ключевое слово – чуть!).
Так жидкость правильно циркулирует, а у тебя остается все меньше
шансов проснуться с мешками под глазами.
5
Спи при температуре 18-20 градусов и с увлажнителем воздуха.
Когда в комнате жаркий и сухой воздух,
кожа теряет влагу.