Мои бактерии и ЗДОРОВЬЕ

Последнее десятилетие в исследованиях ПРИЧИН болезней и создания ЗДОРОВЬЯ совершенно ПЕРЕВЕРНУЛО понимание о составе человеческого организма, оказывается мы только на 50% состоим из чисто человеческих клеток - практически половина нашего тела различные бактерии. Просто разделите своё тело пополам - как Вам такая РЕАЛЬНОСТЬ? И это неоспоримый факт. Сообщество бактерий называют микробиотой. Различают микробиоту полости рта, кожи, дыхательных путей:верхних нижних отделов и самую многочисленную, важную и интересную - кишечную. В неё входит более ТЫСЯЧИ ВИДОВ бактерий, по весу до 3 килограммов и совокупный ГЕНОМ больше человеческого в 1000 раз! Сегодня известно что:
- геном бактерий активно УЧАСТВУЕТ в физической, интеллектуальной и эмоциональной жизни человека. Да, каждый из нас обладает не только физическим здоровьем, наши МЫСЛИ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ответы не происходящее в личной жизни ЗАВИСЯТ от количества и состава живущих в кишечнике =маленьких друзей=.
- давно известна важнейшая роль бактерий кишечника в расщеплении и усвоении продуктов питания. Они способны ВЫРАБАТЫВАТЬ практически все ВИТАМИНЫ. Есть исследования доказывающие способность бактерий производить многочисленные микроэлементы.
- ОСНОВА всего иммунитета человека - микробиота, минимум 70% защиты человека от инфекций и прежде всего от онкологических заболеваний определяется бактериями кишечника.
- уменьшение количества и разрушение состава микробиоты приводит к КАТАСТРОФЕ: ожирение, депрессия, аутоиммунные заболевания и огромное количество различные хронических проблем, несомненно резкое снижение качества и продолжительности ЖИЗНИ.
Самое интересное, что количество и состав микробов можно БЫСТРО изменить ЛИЧНЫМИ усилиями. Давно известно, что главный фактор определяющий здоровье микробиоты - продукты питания:
- ЧТО я кушаю чипсы или гречневую кашу. Продукты искуственно созданные (чипсы, колбасы, мороженое) + наполненные синтетическими ароматизаторами, консервантами, рыхлителями УНИЧТОЖАЮТ полезные бактерии кишечника. Рацион наполненный натуральными продуктами с большим количеством овощей, фруктов, орехов - является основой питания и жизни полезных бактерий кишечника.
- чрезвычайно важный фактор РЕЖИМ питания, если ОБИЛЬНО ужинать и затем вновь делать походы за бутербродами в 22 часа - смерть кишечнику обеспечена
- необходим подбор продуктов по времени суток.
Завтрак из легко усвояемых и энергетически насыщенных продуктов - фрукты, сухофрукты, возможно творог и нежирный сыр с большим количеством горячих жидкостей.
Обед - это самые мощные продукты: мясо, рыбы, крупы, изделия из муки и много овощей, совершенно разрушительна дурная привычка запивать еду сладкими напитками, что разрушает нормальный процесс переваривания пищи и приводит к уничтожению кишечных бактерий.
На ужин предназначены продукты не требующие длительного расщепления и не обременительные для кишечника: овощи, орехи, кисломолочные изделия.
- факторы якобы не связанные с кишечником - сделал я сегодня физическую гимнастику?
- экология моего дома
- приём лекарственных препаратов
Словом, каждый день жизни в мегаполисе изменяет мою микробиоту в лучшую или худшую сторону. Самое приятное, что восстановление количества полезных бактерий кишечника происходят БЫСТРО, реально потребуется не более 2-х недель чтобы значительно увеличить микробиоту своего организма.
Значение бактерий человеческого организма только осознаётся медицинским сообществом и не стало повседневной нормой в деятельности практикующих врачей, их значимость отсутствует в сознании каждого из нас. Естественно микробиота НЕ будет ждать, когда человек о ней позаботится - стрессы, безобразное питание, алкоголь и бесконтрольное использование лекарств УБИВАЕТ 50% нашего ТЕЛА. Невежественный человек собственными усилиями УБИВАЕТ своё ЗДОРОВЬЕ, разрушает ПСИХИКУ, создаёт тяжелейшие заболевания.
На примере микробиоты ясно, что ЗДОРОВЬЕ и АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ достижимы ПРОСТЫМИ способами выполняемыми в повседневной жизни.