8 правил эффективной пробежки.

Пробежка остается наиболее эффективным способом похудения. Однако, часто мы жалуемся на то, что после месяца утренних пробежек стрелка весов не двигается с места. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать следующим правилам:
1. Всегда начинайте с 5-минутной спортивной ходьбы. Особенно это относится к тем, кто не занимается регулярными физическими упражнениями.
2. Разминайтесь и делайте растяжку перед пробежкой. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайте после. Это поможет избежать травм и болезненных ощущений.
4. Бегайте как можно чаще, в идеале – ежедневно. Каждая пропущенная тренировка – это шаг назад.
5. Эффект утренних пробежек всегда выше. Все дело в особенностях расщепления жиров, а также в городском воздухе, который ранним утром намного чище, чем вечером.
6. Если планируете похудеть, бегайте без завтрака. При этом перед пробежкой выпивайте хотя бы стакан воды.
7. Бегайте естественно. Не впадайте в крайности и помните, что вы не на Олимпийские игры собираетесь, а всего лишь заботитесь о собственном здоровье.
8. Дышите во время пробежки через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным.