ДЕТОКС НА 30 ДНЕЙ: ЛУЧШИЕ НАПИТКИ, ОЧИЩАЮЩИЕ ОРГАНИЗМ

За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса. Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи. Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие. 1. Шпинат + банан + лимон Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 2. Черника + банан + лимон + сельдерей Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов! 3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 4. Шпинат + банан + яблоко + лимона Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 5. Огурец + салатные листья + лимон + мед Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер. 8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 9. Клубника + брусника + банан + мята Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов. 10. Банан + яблоко + отруби + кинза Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 13. Яблоко + лимон + огурец Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 14. Ананас + киви + огурец + лимон В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов! 15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов! 16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком. 17. Огурец + петрушка Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината. 20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте. 21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 24. Киви + груша + петрушка + банан Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 26. Ананас + морковь + яблоко В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток! 28. Миндаль + финики + мед + корица + мята Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 29. Банан + миндаль + корица + соль Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 30. Болгарский перец + лимон Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен!

В ДОПОЛНЕНИЕ К ВОДЕ САСИ ЕЩЁ ТРИ ВАРИАНТА ФРУКТОВОЙ ВОДЫ ДЛЯ ДЕТОКСА

Здоровый образ жизни снова популярен, и теперь модно пить не виски или коктейли, а смузи, фреши и детокс-воду. Сегодня у нас рецепты последнего варианта. Что это и чем такая вода полезнее обыкновенной — в видео! Детокс-вода (detox-вода) — это вода, витаминизированная абсолютно естественным путём. Исследования в области здоровья показали, что обычная питьевая вода улучшает метаболизм, а вот такая фруктовая вода позволяет увеличить употребление жидкости с приятным бонусом — витаминами. Для её приготовления нужно просто нарезать фрукты и овощи, залить их водой и добавить свежих трав, таких как мята или базилик. Рецептов очень много, и в некоторых из них смешиваются ягоды, фрукты и даже овощи. Обычно такая вода настаивается в холодильнике несколько часов, или же вы можете оставить напиток на целую ночь. Выпить эту волшебную воду, которая обещает справиться со всеми проблемами — от лишнего веса и до лишних лет, — нужно в течение дня. Полезные свойства детокс-воды: - улучшает настроение; - очищает от токсинов; - даёт чувство сытости; - способствует естественному избавлению тела от жировых клеток; - улучшает пищеварение; - уменьшает болевые ощущения в мышцах после тренировок; - помогает быстрее восстанавливаться после занятий спортом; - убирает усталость, которая обычно появляется во второй половине дня. Сегодня мы предлагаем вам три варианта фруктовой воды для детокса *клубника + апельсин + мята; *клубника + киви; *клубника + лайм + корица.

7 ПРИЧИН ПИТЬ ПО УТРАМ ВОДУ С ЛИМОНОМ

Гастроэнтерологи рекомендуют всем начинать свой день со стакана теплой воды с лимонным соком и называют семь причин. 1. Приготовление напитка не требует много времени и особых денежных затрат, но организму вы принесете огромную пользу. 2. Лимонный сок улучшает пищеварение, а теплая вода стимулирует желудочно-кишечный тракт и перистальтику. 3. Выпив утром натощак воду с лимонным соком, вы начинаете борьбу с обезвоживанием организма и способствуете его правильной работе в течение дня. В первую очередь это касается надпочечников, которые выделяют гормоны. 4. Напиток способствует укреплению иммунитета. Витамин С и калий, которые содержатся в лимоне, стимулирует нервную систему и контролирует кровяное давление. 5. Вода с лимоном прекрасно очищает кожу. Витамин С очищает кровь от токсинов, из-за чего исчезают пятна на коже и снижается возникновение морщин. 6. Напиток обладает мочегонными свойствами. Лимонный сок ускоряет мочеиспускание, вследствие — организм быстро очищается, сохраняя при этом здоровье мочевых путей. 7. Вода с лимоном способствует похудению. В лимонном соке содержится пектин, который утоляет чувство голода. К тому же доказано, что люди, соблюдающие щелочную диету, худеют гораздо эффективнее. Напиток выровняет щелочной баланс, так как лимонная кислота не повышает кислотность.

ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК?

Многим из нас очень трудно просыпаться с утра и отправляться на работу. После того, как прозвенит будильник, наш организм сопротивляется и желает вернуться ко сну. И именно в этот момент некоторые люди решают взбодриться чашечкой кофе. Мы привыкли, что кофе заряжает нас энергией и помогает нам проснуться. Но оно ведь не так полезно. Поэтому его можно заменить на стакан очищенной минеральной воды без газа. Наше тело состоит из воды примерно на 85 – 90%. С возрастом количество жидкости в нашем теле уменьшается, что негативно сказывается на работе внутренних органов, внешнем виде и на состоянии здоровья. Даже в молодом возрасте при недостатке воды появляются проблемы с кожей, появляется ощущение усталости и снижается работоспособность. Вода очень важна для нашего организма. Она укрепляет иммунную систему, нормализует обменные процессы в организме, выводит токсины, регулирует температурный баланс, насыщает клетки влагой, улучшает работу ЖКТ и выполняет прочие важные функции. Определить недостаток воды в организме очень просто. Во – первых, моча будет темного оттенка. Во – вторых, изменится состояние кожи. Если кожа стала сухой, то, скорее всего, вашему организму не хватает влаги. Пить минеральную чистую воду рекомендуется на протяжении всего дня. За весь день нужно выпивать до двух литров. Многие предполагают, что воду можно заменить любой другой жидкостью, например, кофе или чаем. Но это не так. Организм должен получать достаточное количество простой воды. Начинать пить воду нужно с самого утра натощак. Многие врачи советуют выпивать стакан чистой негазированной воды перед каждым приемом пищи. Благодаря этому нормализуется работа ЖКТ и обмен веществ. Люди, которые выпивают натощак стакан минеральной воды, чувствуют себя на протяжении дня гораздо лучше и бодрее. Также у таких людей лучше работает мозг и они менее подвержены стрессам. Чтобы добиться максимального эффекта от употребления очищенной воды натощак, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Прежде всего, нужно выпивать стакана воды сразу же после того, как вы проснетесь. После этого нельзя есть на протяжении 20-30 минут. Чтобы не терять времени зря, вы можете принять душ, сделать зарядку или заняться своими утренними делами. Воду, которую вы пьете, нужно нагреть до температуры 40 градусов. Вода более низкой или высокой температуры будет не столь полезной для желудка. Все дело в том, что жидкость такой температуры лучше всасывается желудком и стенками кишечника, поэтому вы получите больше пользы. Воду пить нужно маленькими глотками, не спеша. Самой полезной считается родниковая вода или талая вода. Родниковую раздобыть непросто, а вот талую воду можно приготовить самостоятельно. О том, как сделать ее, можно прочесть в интернете. Иногда в воду рекомендуется добавлять немного лимонного сока и немного меда. Такая вода полезна при вирусных и простудных заболеваниях, так как она отлично повышает сопротивляемость организма перед болезнями. Однако ее можно пить и для профилактики простудных заболеваний. Доказано, что вода с медом и лимоном не только укрепляет иммунитет, но и помогает преодолевать стрессовые ситуации, а также нормализует пищеварение. Люди, которые пьют такую воду, не испытывают дискомфорта после приема пищи. Лимонную воду можно приготовить с самого вечера. Просто возьмите стакан воды и добавьте в нее ломтик лимона. Такая вода насыщена витаминами и полезными элементами. Она полезна для всего организма. Старайтесь на протяжении дня заменять чашечку чая или кофе стаканом простой минеральной воды. Если на протяжении пары недель натощак выпивать стакан минеральной воды, то вы очень скоро заметите результаты от ее употребления: улучшится общее самочувствие, улучшится цвет лица и состояние кожи, повысится тонус, нормализуется работа ЖКТ и тому подобное. Вода полезна всем. Нет никаких противопоказаний к ее употреблению. Однако если вы хотите пить воду с лимоном и медом, убедитесь, что у вас нет аллергии на мед. Ведь этот продукт у многих людей провоцирует аллергию. Как видите, стакан простой минеральной воды натощак оказывает положительное воздействие на весь организм. Эта маленькая хитрость позволит вам выглядеть всегда превосходно. Так что возьмите на заметку этот совет и пользуйтесь им.

ТОП 10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов. 10 место — овсянка Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении, нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах. 9 место — чеснок Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний. 8 место — зеленый чай По своим антиоксидантным возможностям чашка зеленого чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови. 7 место — морская рыба Согласно проведённым исследованиям, употребление жирной морской рыбы 5 раз в неделю снижает риск инсульта на 54% благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину. 6 место — какао Содержат большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зеленом чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма. 5 место — проростки пшеницы Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему. 4 место — яблоки Яблоки содержат пектины, антиоксидант кверцетин, железо, йод. Регулярное потребление яблок способствует очистке организма, снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. 3 место — виноград В темном винограде (чем чернее, тем лучше), прежде всего в кожуре и косточках, содержится большое количество ресвератрола — одного из самых мощных природных антиоксидантов, который действует в десятки раз сильнее витамина Е. 2 место — помидоры Одним из самых сильных естественных антиоксидантов известных на сегодня является ликопен. Помидоры содержат больше всего ликопена. Он влияет на иммунную систему, ускоряет обновление тканей. Снижает риск развития раковых заболеваний. 1 место — черника Черника — самый богатый источник антоцианидинов, это самые сильные из всех естественных антиоксидантов. Ягода не только укрепляет зрение, она способна восстанавливать многие функции организма и мощно противодействовать старению: улучшается пропускная способность клеточных оболочек и снижается уровень воспалительных процессов в организме. Улучшается передача нервных импульсов, что предотвращает болезни Паркинсона, Альцгеймера. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.

#здоровье #КулинарныеРецепты #ФитнесКлуб