Салат с тунцом 🐟 .

Тунец - настоящая находка для ппшников! Он содержит много белка - почти половина от общей массы, а калорийность ничтожно мала (100ккал на 100г) 💪🏾
Консервированный тунец отвечает всем требованиям правильного питания, не содержит сахара и уксуса. А как время то экономит? Сказка! 😍
.
Как вы относитесь к рыбе в салатах? 🤔
.
🍴Ингредиенты:
•Тунец в собственном соку •Салат по вкусу •Перепелиные яйца
•Томаты Черри
•Огурец •Авокадо
✔️Заправка:
•Сок лимона 1ст.л
•Оливковое масло 2ст.л
•Горчица зернистая 1ч.л
•Соль, чёрный перец
•Кунжут 0,5 ч.л
🍴Приготовление:
1. Салат можно брать любой, на ваш вкус, но мне больше всего нравится сочетание с рукколлой и шпинатом 👍🏽
2. Знаю, что не все любят авокадо, поэтому его можно добавить по желанию. Оно должно быть достаточно мягким, дозревшим. Порезать произвольно.
3. Яйца и томаты Черри порезать пополам, а огурец на половинки кружков.
4. Консервированный тунец беру фирмы Fortuna в собственном соку.
5. Для заправки можно использовать просто оливковое масло и лимон. Но всегда намного интереснее экспериментировать!
6. В миске соединить горчицу, оливковое масло, сок лимона, кунжут, соль и перец. Перемешать хорошо и полить салат 🥗
автор maxayx