🍃ОСЕНЬ: КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ВОЛОС ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ?

Осенью рекомендовано насыщать рацион такими составляющими:
🍁В сливочном масле, молоке, сливках и яичном желтке - огромное количество витамина А, который придает волосам блеск и контролирует процесс их выпадения. Суточная норма — 1 мг. Если же организму не будет хватать каротина (витамин А), то может появиться перхоть и сухость кожи головы. Моя ремарка: так как молочные продукты не перевариваю, то предпочитаю есть морковь с растительным маслом и витамины аптечного происхождения.
🍁В составе черного хлеба, красного мяса и печени есть витамин В2. Если в сутки организм получит 2 мг этого полезного компонента, Ваши пряди будут более здоровыми и блестящими. Корни волос не будут быстро жирнеть, а кончики — терять влагу.
🍁Пивные дрожжи, говядина, рыба, цельные зерна и арахис — настоящий кладезь витамина В3. Всего 100 мг в день этого витамина активизируют рост волос и процесс образования пигментов, а также предупредят ранее появление седины.
🍁Витамин В6, который поступает в организм из куриного мяса, почек, картошки, капусты, орехов и бананов, поможет избавиться от сухости кожи головы, шелушений и перхоти.
🍁Также рекомендуется добавить в ежедневный рацион продукты, богатые такими микроэлементами, как йод, калий и селен. К ним относятся виноград, морская капуста, семечки из подсолнуха и тыквы, помидоры, морковь, свекла и топинамбур.
🍁 Рекомендуется попринимать поливитамины для волос, особенно в период перехода с лета на осень. Курс - 3-4 недели. Моя ремарка: если будете принимать Перфектил, то обязательно после плотного обеда.
⛔⚠Не рекомендуется: быстрые углеводы на подобии сладких газированных напитков, любых кондитерских изделий - от них пользы волосам никакой, а кожа головы при постоянном употреблении такого вкусненького чаще жирнится. Исключение, пожалуй, пастила и мармелад без сахара.