Когда ты провалился в кризис и чувствуешь, что у тебя нет сил даже на базовые вещи, самое важное — не усугублять ситуацию.

✅ Первое правило: прекрати потреблять токсичный контент про успехи других. Эти истории про "как я за месяц построил бизнес" или "5 утра — время победителей" сейчас для тебя яд. Ты смотришь на это, сравниваешь со своим состоянием и чувствуешь себя ещё более никчёмным. Но правда в том, что у тебя и у них разные стартовые условия. То, что их мотивирует, тебя добивает.
✅ Не ведись на провокации вроде "просто возьми себя в руки" или "найди того, кому заплатишь, если не сделаешь". Это работает для людей в ресурсе, а не для тех, кто еле держится. Ты же не будешь заставлять человека со сломанной ногой бежать марафон? Вот и себя не заставляй. Сейчас тебе нужна не мотивация, а бережная реабилитация. Маленькие шаги, которые другим кажутся смешными — твой единственный способ не утонуть окончательно.
✅ Отключи всех этих "достигаторов" из соцсетей. Перестань читать советы тех, кто никогда не был в твоей ситуации. Твоя задача сейчас — создать вокруг себя безопасное пространство, где тебя ничего не будет ранить. Если какие-то люди, темы или разговоры вызывают у тебя чувство никчёмности — безжалостно режь это. Твоё внимание сейчас бесценно, не трать его на то, что выбивает почву из-под ног.
✅ И главное — перестань себя хлестать. Кризис — это не поражение, а сигнал, что ты устал и тебе нужно восстановление. Разреши себе быть слабым какое-то время. Не "я лузер и так будет всегда", а "мне сейчас тяжело, и это нормально — беречь себя". Когда швы ещё не зажили, не надо поднимать тяжести. Сначала залечи раны, потом уже думай о рекордах.
✅ Сейчас тебе нужны не чужие успехи, а тихая гавань. Найди тех, кто понимает твоё состояние, кто тоже восстанавливается. Слушай спокойную музыку, смотри что-то уютное, делай минимальные, но регулярные действия. Даже если это просто душ и стакан воды. Не сравнивай себя ни с кем — ты на своём пути.
И помни: это временно. Ты не всегда будешь чувствовать себя так. Но чтобы выкарабкаться, нужно сначала перестать копать глубже. Дай себе передышку. Ты имеешь на это право.
И просить о помощи нормально и нужно, всегда можно позвонить на Телефон Доверия 713-063: 713-064