РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.

ПАНАЦЕЯ ИЛИ ОПАСНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ?
Сейчас многие интернет ресурсы и журналы предлагают в целях похудения, регулярно проводить, так называемые разрузочные дни. Варианты разгрузочных дней не поддаются исчислению. Но так ли они полезны, а самое главное, эффективные для похудения?
По мнению врачей и диетологов краткосрочные пищевые ограничения длительностью 1-2 дня, практически никак не повлияют на вашу фигуру. С другой стороны, и сильно навредить себе за один такой день практически невозможно;-)
Так какое же действие на наш организм оказывает краткосрочные монодиетные дни? Наш организм собирает и хранит дополнительный источник питания – гликоген. Он сохраняется в мышцах и в печени, при чем именно в печени сохраняется основное его количество. Зачем организму нужен гликоген? Гликоген – это резервное питание организма, которое представляет собой ни что иное как запас энергии. В случае, если наступит краткосрочный внезапный голод организм, подает сигнал и гликоген расщепляется до глюкозы, которая и питает нашу кровь! У взрослого человека содержание гликогена в печени приблизительно 100-120гр. Но это в сухом виде. Наш организм разбавляет гликоген водой и получается вязкая масса, весом приблизительно 1-1,5 кг.
Что происходит во время разгрузочного дня? Выбирается 1 продукт, скажем яблоко, и употребляется в течении всего дня. Для организма – это стресс, он не получает важнейших витаминов и микро и макро элементов. Организм прибегает к проверенному способу – использует запасы гликогена, чтобы питать важнейшие органы – в первую очередь мозг, которому глюкоза просто необходима для нормального функционирования.
И что же вы видите на весах после разгрузочного дня? Минус 1 –1,5 кг? Не начинайте заблаговременно радоваться – это вышли запасы гликогена связанные водой, а не жир! В течении 4-5 дней организм востанавливает запасы назад и вес, как правило возвращается!
Разгрузочные дни – без особых предписаний врачей и диетологов, в принципе, достаточно бесполезное занятие для похудения. Единственный способ эффективного использования разгрузочных дней – это преодоления эффекта плато. И то, необходимо правильно подбирать что, как и сколько употреблять, а то можно сделать только хуже!
Не мучайте себя «супер» советами быстрого похудения! В лучшем случае, в долгосрочной перспективе, ничего не изменится, а в худшем вы испортите себе здоровье и понизите обмен веществ. А вот тогда худеть будет действительно тяжело!