Зачем на ужин и каким он должен быть при правильном питании.

Многими врачами подтверждено, что идеальный интервал между ужином и завтраком составляет около 9 ч., максимум 10.
Если он будет больше, то сильно повышается риск образования проблем с пищеварительной системой, гастритов и запоров.
Ужин - последний прием пищи, до сих пор вызывает вокруг себя множество обсуждений. Если одни считают, что пропуск ужина способствует коррекции фигуры, то другие - что пропуск любого приема пищи ведет к сбоям обмена веществ. Так или иначе, в любом случае пропуск ужина является стрессом для организма, который, готовясь ко сну пытается сделать некоторые запасы, на случай если его вдруг не накормят утром.
Многие жители городов, желая поддержать фигуру, после работы бегают или занимаются фитнесом. И при этом пытаются "не ужинать после шести часов". А ведь организм, который провел день в сидячем безжизненном положении за монитором, и испытавший нагрузки вечером, пытается восполнить свои энергозатраты. А отказ от ужина еще более ухудшает ситуацию, принуждая уставший организм мучаться всю ночь, и с утра замяв бутерброд, идти на работу. Для организма, всех его систем и сердца это больше похоже на издевательство. Возникнуть после этого может лишь не фигура, а болезненная тяга к пище во всех возможных количествах, на случай если вечером опять не накормят.
Ни о каком здоровом образе жизни здесь и речи не идет.
Важно не время принятия пищи, а то, что бы количество энергии было сопоставимо с количеством затрат.
Расскажите, а как ужинаете вы?